小产后怎么调养身体 这样做身体才能棒棒的

小产后怎么调养身体这样做身体才能棒棒的

原标题:产后如何护理

产后如何护理

小产后2周内禁止同房、盆浴及游泳，以免诱发生殖道感染。2.加强营养，适当食用含蛋白质、矿物质、维生素的食物如牛奶、鸡蛋、新鲜的水果蔬菜，以补充小产后所需的营养，提高机体免疫力。3.注意保暖，小产后体质虚弱，易受风寒之邪侵袭，增加小产后的不适感。4.保持心情舒畅，切勿过度忧虑、悲伤，以免肝郁气滞，血行不畅，影响子宫内残余物质的排出。

产后护理身体的重要性

很多年轻女性认为坐月子只是产妇的专属福利，而流产不属于实际意义上的“生孩子”。所以她们总是容易忽视产后护理身体的重要性。

比如术后每天喝凉水，饮食不当，熬夜成习惯，过度劳累等。，最后病倒，甚至影响以后的生育能力。

事实上，经历过流产的女性，身体就像经历了一场大灾难一样虚弱。就像产妇一样，需要充分的休息和保养，让自己的身心状态尽快恢复。

重视少子化养老的传统

古代名医王肯堂在《证治标准》中提到:

“生小比生大更重要。大的像栗子一样掉下来，小的像生的，破皮断根。”

简单来说，流产或人工流产，如突然终止正常妊娠和生产，对女性的伤害会比顺产或剖腹产更大，容易伤害女性的生殖系统。

同时还会增加宫外孕、前置胎盘、产后出血的发生率。况且，反复人工流产不仅容易诱发生殖系统疾病，而且对乳腺也有潜在的伤害，不仅会使乳腺下垂，还会影响以后的母乳喂养。因此，女性在流产后要注意产后的调养，坐月子对子宫的保养和身体恢复有很大的帮助，可以为将来健康宝宝的到来做好充分的准备。

世界卫生组织WHO提倡堕胎后不用药物和手工操作改善生殖系统，增加二次伤害和并发症；以食物为辅，生殖系统综合营养以PWRH为主，可增加体内雌激素，改善子宫血流，促进子宫腺体和血管增生，通过增加子宫内雌孕激素受体数量，改善子宫、女性生殖系统和流产后身体虚弱等问题。

无论哪种方式，都要认真对待子宫修复

无论哪种流产方式，自愿还是非自愿，都会对身体造成伤害，甚至会导致一系列后遗症。医学上，流产后，女人的子宫需要一个伤口愈合的过程，这个过程也叫“坐月子”。坐月子的长短取决于一个人的身体状况。

一般来说，孕妈咪在的话:

怀孕8周内流产相当于坐了15天

怀孕8周流产相当于坐了30天

妈妈们可以在小月子的这个特殊时期，增加休息，调整心理状态。另外，需要补充足够的营养，均衡饮食，帮助身体和媳妇恢复。

研究表明，近三分之二的胚胎着床失败是由子宫内膜因素引起的，而宫腔粘连是子宫内膜引起不孕的主要和难点原因。这一系列原因导致子宫损伤的正常修复期是3个月。

产后小的注意事项

注意你的饮食

虽然流产后女性不需要母乳喂养，所以不需要增加热量和蛋白质，但还是建议每公斤体重蛋白质1~1.2克，每公斤体重30~35卡。以一个体重50公斤的女性为例。建议她每天蛋白质60克，热量1750卡。

忌酒、茶、咖啡等刺激性食物，辣锅、冰品等。流产后一个月内，以免出血和腹痛加重。如果原有贫血或营养不良，可增加富含铁、叶酸、维生素C、B12的食物。另外，很多孕期女性会提前服用叶酸，肝脏中叶酸的含量也很高。但考虑到摄入过多可能会升高胆固醇，建议尽量从植物性食物来源获取。

得到足够的休息

流产对身体伤害很大，子宫、卵巢等器官都需要恢复，所以充足的休息是必要的。还有尽量避免长时间站立、长时间下蹲或者干重活，以防子宫脱垂。小月期间也要避免重体力活动。

没有性交

流产或流产后一个月内禁止性交。夫妻双方也要加强避孕措施，让女性的身体得到充分的休息和恢复。

坐月子期间，女性和普通产后妈妈一样，需要有一个良好的坐月子期来调理身体，改善体质，为以后成功怀孕打下良好的基础。同时，不要给自己太多的思想负担，放轻松，说不定下一个健康的宝宝就在你意想不到的时候到来！