原标题:坐月子后如何避免飘离,坐月子后最好的状态是什么?
经历了十月怀胎分娩的艰辛,宝宝终于来了。然而,宝宝出生就万事大吉了吗?不~不~不,经历过的人都知道,新妈妈虽然月子期间不用上班,只是喂奶带孩子,但是一点都不轻松,有时候甚至比上班还累。
接下来,边肖将谈谈如何在月子里好好休息。保持体力最好的技巧是什么?爸爸妈妈快来看啊!
尽量和宝宝同步休息
为了保证能量恢复和奶水充足,产后新妈妈要注意劳逸结合。为了方便母乳喂养,新妈妈的休息时间要和宝宝的睡眠时间保持一致,每天保证8~9小时的充足睡眠。
创造一个有利于产后新妈妈休息的环境
不管是宽敞的房子还是小房子,只要安静卫生,阳光明媚,空通风舒适,都是适合新妈妈和宝宝的居家环境。
尽量减少访问
月子期间,新妈妈和宝宝要随时喂奶,还要保证休息。如果频繁接待“热情”的亲朋好友,会让新妈妈感到疲惫,得不到足够的休息,不利于照顾宝宝和自己的恢复。
娱乐活动可以有,但需要适度
新产后的妈妈很容易觉得生活枯燥、烦躁,很容易引发心理疾病,比如产后抑郁症。所以不仅在她睡觉的时候叫休息,在她身心放松,心情好的时候也叫休息。比如新妈妈可以翻书,看电视,上网,玩手机,但不能太久。
出去散步有利于你的身体放松
在“坐月子”期间,新妈妈虽然需要调理,但并不“虚弱”,只是体质比普通人略差。只要她注意保暖,晴天适当外出,晒晒太阳没什么坏处。
适当放松,让家人帮忙
有完美主义倾向的新妈妈,产后什么都自己做,尤其是照顾宝宝。她总是对别人不放心,把自己弄得很累。所以新妈妈可以适当放松一下,把宝宝交给别人照顾。只有当她休息好了,她才能更好地照顾她的宝宝。
如果坐月子做得好,用“宛如新生”四个字来形容女人产后的“重生”一点也不为过。
如果你想知道你的坐月子怎么样,检查一下你是否有以下表现:
1没有产后抑郁症
产后女性激素水平仍处于较高水平,再加上身份的转变,身体和生活的突然变化,表现出一些抑郁情绪其实是很正常的。
据医学统计,产后抑郁症一般出现在产后6周内。随着产妇体内激素水平的逐渐恢复,抑郁症的症状会自行消失。但由于种种原因,有些女性还是会深陷其中,无法自拔,甚至酿成各种悲剧。
据中国精神科医师协会统计:
产妇在分娩后出现抑郁、悲观、无望、躁动等情绪的比例高达50%~70%。其中,约有10%~15%的产妇发生产后抑郁症,远高于正常人群的抑郁症患病率,且仍在逐年增加。
但是如果你产后的情绪和表现一直比较稳定或者控制的很好,那你可就真的很幸运了。
这种宝宝妈妈通常在月球上过着幸福的生活,不会因为哺乳宝宝而感到疲惫,也不用因为家务和育儿意见不合而辛苦。再加上老公的疼爱和家人的关心,月子里没有什么不好担心的,自然,身体上,心理上,都很容易走出产后的状态。
不头疼
产后,无论是心理上还是生理上,对女性身体的消耗都是巨大的。特别是在激素变化、脱水、麻醉、睡眠不规律的影响下,很容易出现头痛。
有些新妈妈会因为哺乳期间激素的波动和体力消耗而间接引起头痛。不过,只要新妈妈多注意休息,避免过度疲劳,头痛会随着月底的到来而逐渐改善和消失。
3没有关节痛
孕期体重增加本身就对关节造成一定的压力。坐月子期间如果没有做好保暖和休息,很容易引起关节痛。
所以,新妈妈们在月子期间一定要注意保暖,在家里开窗换气时要避免被对流风吹到,也不要把空音直接吹在自己身上。否则年纪轻轻就落下关节痛的毛病,还是会给以后的生活带来很多不便。回搜狐看更多
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