喂母乳坐月子怎么能休息好 这几个诀窍应掌握

喂母乳坐月子怎么能休息好这几个诀窍应掌握

原标题:坐月子后如何避免飘离，坐月子后最好的状态是什么？

经历了十月怀胎分娩的艰辛，宝宝终于来了。然而，宝宝出生就万事大吉了吗？不~不~不，经历过的人都知道，新妈妈虽然月子期间不用上班，只是喂奶带孩子，但是一点都不轻松，有时候甚至比上班还累。

接下来，边肖将谈谈如何在月子里好好休息。保持体力最好的技巧是什么？爸爸妈妈快来看啊！

尽量和宝宝同步休息

为了保证能量恢复和奶水充足，产后新妈妈要注意劳逸结合。为了方便母乳喂养，新妈妈的休息时间要和宝宝的睡眠时间保持一致，每天保证8~9小时的充足睡眠。

创造一个有利于产后新妈妈休息的环境

不管是宽敞的房子还是小房子，只要安静卫生，阳光明媚，空通风舒适，都是适合新妈妈和宝宝的居家环境。

尽量减少访问

月子期间，新妈妈和宝宝要随时喂奶，还要保证休息。如果频繁接待“热情”的亲朋好友，会让新妈妈感到疲惫，得不到足够的休息，不利于照顾宝宝和自己的恢复。

娱乐活动可以有，但需要适度

新产后的妈妈很容易觉得生活枯燥、烦躁，很容易引发心理疾病，比如产后抑郁症。所以不仅在她睡觉的时候叫休息，在她身心放松，心情好的时候也叫休息。比如新妈妈可以翻书，看电视，上网，玩手机，但不能太久。

出去散步有利于你的身体放松

在“坐月子”期间，新妈妈虽然需要调理，但并不“虚弱”，只是体质比普通人略差。只要她注意保暖，晴天适当外出，晒晒太阳没什么坏处。

适当放松，让家人帮忙

有完美主义倾向的新妈妈，产后什么都自己做，尤其是照顾宝宝。她总是对别人不放心，把自己弄得很累。所以新妈妈可以适当放松一下，把宝宝交给别人照顾。只有当她休息好了，她才能更好地照顾她的宝宝。

如果坐月子做得好，用“宛如新生”四个字来形容女人产后的“重生”一点也不为过。

如果你想知道你的坐月子怎么样，检查一下你是否有以下表现:

1没有产后抑郁症

产后女性激素水平仍处于较高水平，再加上身份的转变，身体和生活的突然变化，表现出一些抑郁情绪其实是很正常的。

据医学统计，产后抑郁症一般出现在产后6周内。随着产妇体内激素水平的逐渐恢复，抑郁症的症状会自行消失。但由于种种原因，有些女性还是会深陷其中，无法自拔，甚至酿成各种悲剧。

据中国精神科医师协会统计:

产妇在分娩后出现抑郁、悲观、无望、躁动等情绪的比例高达50%~70%。其中，约有10%~15%的产妇发生产后抑郁症，远高于正常人群的抑郁症患病率，且仍在逐年增加。

但是如果你产后的情绪和表现一直比较稳定或者控制的很好，那你可就真的很幸运了。

这种宝宝妈妈通常在月球上过着幸福的生活，不会因为哺乳宝宝而感到疲惫，也不用因为家务和育儿意见不合而辛苦。再加上老公的疼爱和家人的关心，月子里没有什么不好担心的，自然，身体上，心理上，都很容易走出产后的状态。

不头疼

产后，无论是心理上还是生理上，对女性身体的消耗都是巨大的。特别是在激素变化、脱水、麻醉、睡眠不规律的影响下，很容易出现头痛。

有些新妈妈会因为哺乳期间激素的波动和体力消耗而间接引起头痛。不过，只要新妈妈多注意休息，避免过度疲劳，头痛会随着月底的到来而逐渐改善和消失。

3没有关节痛

孕期体重增加本身就对关节造成一定的压力。坐月子期间如果没有做好保暖和休息，很容易引起关节痛。

所以，新妈妈们在月子期间一定要注意保暖，在家里开窗换气时要避免被对流风吹到，也不要把空音直接吹在自己身上。否则年纪轻轻就落下关节痛的毛病，还是会给以后的生活带来很多不便。回搜狐看更多