绳子减肥操

绳操减肥让新妈妈产后巧瘦身

产后瘦身是每个新妈妈产后恢复的重点，新妈妈们想尽了各种办法。在这里，小派·边肖告诉新妈妈们，绳索练习可以帮助新妈妈们产后瘦身。让我们来看看细节。

对于妈妈来说，专业的弹力绳柔软、柔韧、有弹性。妈妈跳绳时，可以把绳子折成两段。妈妈们可以用大拇指、中指和食指轻轻握住绳子的两端，这样绳子更容易在双手之间晃动。妈妈们可以在刚开始的时候做一些热身运动，这样可以更好的防止手臂关节下的绳操受损。

热身结束后，双手将绳子举过头顶，手臂尽量伸直。随着腰部左右两侧的弯曲，你的手臂会张开和合拢。刚开始有点忙乱，后来就好了。你可以明显感觉到，当你抬起手臂的时候，手臂之间的绳子收紧了，手臂和背部的肌肉也收紧了。当你的手臂合拢时，紧绷的肌肉再次放松，手臂和背部肌肉的柔韧性在收缩和回缩之间得到锻炼。

绳操减肥让新妈妈产后熟练减肥

其中，绳操是专门用绳子设计的一套健美操。伴随着音乐，可以借助健美操完成各种绳索动作，重点锻炼手臂、背部和腰部。据说绳操原本是一种艺术体操。后来健美操移植了绳操的简单、多样、灵活等优点，变得更加多样，健身效果从全身转移到上半身。