据相关研究显示，产后抑郁症的发病率已经越来越高，妈妈们产后一定要重视。在这份资料中，宝贝馅饼边肖告诉新妈妈们10个让产后妈妈不抑郁的方法，供新妈妈们参考。
1。创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，你应该限制人们来看你。关掉手机，给自己创造一个安静、悠闲、健康的休息环境。
2。勇敢面对，科学对待
如果妈咪出现了产后抑郁症的症状，要在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害性。
3。珍惜每一个睡觉的机会
妈咪要学会创造各种条件让自己睡觉。有时候，哪怕半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝安全入睡后，妈咪不要洗漱，而是抓紧时间睡觉，哪怕是闭上眼睛。这个时候记得关掉手机，不要让它打扰妈咪宝宝的好睡眠。
让产后妈妈不抑郁的10种方法
4。适度的运动和愉快的心情
做适当的家务和体育锻炼。这样既能转移注意力，又能让身体自动产生快乐元素，让妈咪的心情由内而外的快乐。
不要用传统的方式对待新妈妈。不能下地，不能出门，不能工作，甚至不能看电视。这些都会让新妈咪觉得生活更加枯燥单调，加重抑郁情绪。
5。清淡营养的产后饮食
吃营养清淡的食物，享受亲人照顾的亲情，感谢每一餐的营养和爱。
6。帮助和寻求帮助
一方面，新妈咪的家庭不要只沉浸在添新宝宝的喜悦中，而忽略了新妈咪的心理变化。多和新妈咪聊聊，及时告诉她育儿的经验，避免无所适从和紧张。另一方面，新妈咪应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。要知道，这个时候，谁都愿意帮你，只要你说出来！
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