坐月子期间的注意事项有哪些?

坐月子的基本注意事项有哪些

产后妈妈身体不好，是产后恢复和保健的隐忧，尤其是坐月子期间。那么，坐月子有哪些注意事项呢？

l，别吹风，别着凉

如果室内温度过高，新妈妈可以适当使用空音。室温一般在25~28℃。新妈妈要穿长袖衣服和长裤，最好穿上一双薄袜子。新妈妈在坐月子期间不要接触冷水，以防感冒或酸痛。室温要随着气候和居住环境的温湿度而变化。室内温度2j~26℃左右，湿度50%~60%左右，避免感冒。

2。适度运动和休息

新妈妈适量的运动和休息，对恶露的排出和体型的恢复非常有帮助。产后初期，新妈妈身体虚弱、头晕、乏力时，应卧床休息。等她体力逐渐恢复，可以稍微拉长运动时间。时间应限制在1~2小时。她要避免长时间站立或坐着引起的腰酸背痛、腿疼、膝盖和脚踝疼痛。一般来说，正常经阴道分娩的新妈妈，第二天就要下床走动了。但要注意不要着凉，避免冷风直吹。新妈妈也可以在医护人员的指导下，每天做一些简单的运动或者产后体操，有利于身体恢复，保持好身材。

3。合理调整饮食

月子期间和哺乳期要吃高营养、高热量、易消化的食物，促进身体快速恢复，保证奶水供应充足。饮食也要根据新妈妈个人体质的不同而不同。产后恶露不绝，母乳喂养可能不理想，或者出现感冒、头痛、嘴破、皮肤痒、肚子疼等疾病，新妈妈的饮食和药物一定要合理调整。

4。注意个人卫生

在室内温度适宜的情况下，经常洗淋浴，不洗盆浴。新妈妈每天应刷牙两次，可选用软毛牙刷。每次吃过东西后，应用温开水漱口。新妈妈的头发、身体要经常清洗，保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。尤其注意，月子里新妈妈的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。在产后的头几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。大小便后要用清水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。定期修剪指甲。12