有些夫妻在备孕的过程中非常努力，那么如何备孕才能提高受孕率呢？让我们来看看边肖的分享吧！
对于怀孕困难的夫妻，总是想尽办法提高怀孕几率，不断改变生活方式，比如戒烟戒酒，控制饮食，锻炼身体，监测排卵，定期检查身体等等。以上是一些基本步骤，是提高怀孕概率所需要的。
保持适当的性生活频率
理论上，排卵期发生性行为是受孕的最佳时机，但要达到这种同步效果，比我们实际预期的要困难得多。排卵期的正常计算是从月经第一天前14天开始算，而不是从月经开始往后算。但是月经往往受很多因素影响，每个月都会有几天的差异。因此，通常很难准确猜测最佳受孕时间，尤其是对于生理周期不规律的女性。
其实保持旺盛的性生活频率(2-3天一次)是最大限度提高怀孕概率的可行方法，因为精子在女性生殖系统中大约可以存活2-3天。只有这样才能有足够的精子。当卵子排出后，这些最接近的精子数量可以增加，从而达到受孕。
年龄允许就不要等了
很多女人会为了事业做出让步，但是时间不等人。随着年龄的增长和变化，女性的怀孕能力下降。有研究表明，35岁女性的生育能力只有25岁的一半，所以如果条件允许，建议想要孩子的女性不要等太久，最好在30岁生日之前怀孕。
随着年龄的增长，男性的精子质量也会下降。这种变性可能会影响精子的DNA结构，增加胎儿畸形或异常的风险。但大多数情况下，男性即使在年龄较大时遇到另一半，也可以正常生育，但要记住，最好保持警惕，采取最健康的生活方式(健康饮食、规律运动、戒烟)，将对精子质量可能造成的伤害降到最低
心态平和，顺其自然
怀孕困难的夫妻在多次尝试失败后，往往会感到失望、难过、担心。她们把怀孕当成一项任务，每天生活在焦虑中。事实上，心脏负担越重，人体机能越差，越不容易怀孕。所以一定要保持良好的心态，避免焦虑，顺其自然。人类生殖是一个自然过程。培养良好的生活习惯，保持旺盛的性生活频率，享受性生活带来的乐趣，往往会在不经意间带来“惊喜”。
育龄妇女在一个月经周期中只有一次排卵的机会。因此，能否预测排卵期，直接影响到妈妈们未来的怀孕机会。
确定排卵期的方法有哪些？
1。月经推送算法
排卵通常发生在月经周期的中期，即下次月经前14天左右。但排卵受环境、情绪、身体健康、性生活、药物等因素影响。有时排卵会提前或推迟。按照简单的月经周期计算，排卵日期往往是不确定的。特别是对于月经周期不规律，下次月经来潮日期不可预知的女性，必须求助于其他方法。
2。基本体温检测方法
排卵后24小时基础体温上升0.3-0.5度，持续12-14天。但是按照最佳分房时间，等温度升高了再分房就来不及了。因此，基础体温是一种验证方法，而不是预测方法。
3。子宫颈粘液检查
受雌激素和黄体酮的影响，排卵前后宫颈粘液逐渐发生变化，这是你可以自己感受到的重要变化。
排卵前1-2天，宫颈粘液稀薄、透明、拉丝，拉丝长度可达7-10cm。排卵后在黄体酮的影响下变得黏糊糊的。
4。观察排卵期疼痛
在两次月经中间，有些女性会感到下腹疼痛，这种疼痛称为“排卵期疼痛”。排卵痛是卵子从卵巢排出引起的疼痛，是排卵的信号，通常发生在排卵前2-3小时或排卵过程中。有些人会感到左下腹或右下腹突然疼痛，有些人会感到痉挛或呼吸急促。
5。尿液LH试纸检测方法
尿检LH是预测排卵比较准确的方法，可以自己在家用LH试纸(排卵试纸)做。排卵前24-36小时LH水平最高，确定为强阳性时，第二天排卵。
然而，对于PCOS、卵巢早衰和HMG排卵的患者，这种测量是不准确的，因为他们不排卵时LH也很高。
6。b超检查
目前国内各大医院都可以用阴道b超观察卵泡发育来确定排卵期。如前所述，排卵日之前，卵泡是不断长大的。如果观察日恰好是排卵日，有时甚至可以在b超上看到卵泡破裂，但需要医生手术。
排卵期同房有什么注意事项？
我们常说，女性在排卵的时候，受孕率最高。但这并不意味着你只能选择那一天合租一个房间。受孕的时间有一个窗口期，与精子和卵子的存活时间有关。
很多女性认为性交后仰卧会促进精子运输，阻止精子从阴道口流出，但这种说法没有科学依据。
无论什么性交体位，精子都能在男性射精的几秒钟内到达宫颈管。虽然女性性高潮可能会促进精子运输，但没有数据表明性高潮和受孕率之间存在相关性。
一般来说，沉积在子宫颈上的精子会在15分钟内前进到输卵管。然后，精子穿过输卵管，排入腹腔。在卵泡期，精子在两分钟内移动到输卵管。
明确告诉你，某些阴道润滑剂可能会降低受孕几率。
怀孕的夫妻要补充叶酸，提前3个月每天服用0.4%的叶酸，可以提高精子质量，预防胎儿神经管畸形。男性也可以适当补充锌和天然维生素E，有利于精子质量的提高。饮食均衡，多运动，睡眠充足，远离烟酒。
不要把备孕当成任务和压力，而是享受生活的美好过程。保持平静、快乐和放松。生孩子的时候不要紧张。享受更高质量做爱的过程。在快乐愉悦的过程中，更容易怀孕，更容易得奖，生产出来的小家伙也会更聪明。
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