胸部下垂、盆底肌松弛、大肚子？说说产后修复的三件大事

胸部下垂、盆底肌松弛、大肚子？说说产后修复的三件大事

原标题:胸部下垂，盆底肌肉松弛，肚子大？说说产后修复的三大好处

终于卸下来了~

感受到宝宝降临的喜悦后

新手妈妈的烦恼也随之而来

看明星妈咪圈，生孩子只是个笑话

小蛮腰长腿完全不受影响

生完自己以后

肚子完全看不见了。收回

傲人的胸部开始下垂

不小心笑了或者打喷嚏居然尿了

大写真的很尴尬

别担心，新妈妈们

怀孕和分娩十个月后

产后出现这些情况很正常！

卸载后肚子并没有马上消失

很多新手妈妈都以为卸完之后肚子马上就恢复原状了。不要！

子宫是怀孕和分娩时母亲体内变化最大的器官，从50克增加到分娩前的1000克。

卸载后，子宫需要不断收缩排出恶露，才能恢复原貌。这个过程一般需要6-8周，而恢复慢的妈妈需要更长时间，甚至会出现恶露不尽等问题。在恢复的过程中，妈妈们可以通过专业的护理来加速恢复。

由于盆底肌肉松弛引起的尿漏

怀孕期间升高的激素会使盆底肌肉韧带更加松弛，激素的作用甚至会持续到宝宝出生后。

成长中的宝宝也会压迫母亲的盆底肌肉，分娩时的破坏性挤压会给已经摇摇欲坠的盆底肌肉补上又一刀。

所以你看，这样一来，尴尬的尿失禁完全情有可原了。超过1/3的新妈妈会有这种情况。

断奶后乳房下垂

虽然怀孕时上围变大了，但都是错觉...

断奶后，胸部会随着雌激素慢慢恢复到产前水平。

如果新妈妈们此时急于减肥，减肥过快，就会出现:

胸！系！趴下。挂！

身体花了十个月的时间为宝宝做准备，

怎么能指望它瞬间恢复原状呢？

我建议新妈妈产后恢复要慢慢来。

不要急功近利，科学修复身体

产后修复小技巧

怀孕的时候合理饮食，控制体重，身体恢复后适当运动，更容易瘦下来。

对于盆底肌肉松弛引起的漏尿和小妹妹松弛，妈妈产后可以经常做凯格尔运动，锻炼盆底力量，有利于盆底恢复。

门户:凯格尔运动指导法

孕期和哺乳期要选择合适的内衣支撑胸部。

断奶不要太快。给胸部时间慢慢恢复，可以很好的防止下垂。

产后妈妈可以找专业的产后恢复机构。

产后修复不仅仅是恢复身材，更重要的是恢复健康。