迷迭香牛肉三明治，补锌补铁还补血！

迷迭香牛肉三明治，补锌补铁还补血！

今天，边肖推荐了迷迭香牛肉三明治。这种三明治可以补充锌、铁和血液。简直太过分了！非常适合孕妈妈们品尝！试一试吧。

迷迭香牛肉三明治

怀孕

▲大蒜可以促进血液循环，牛肉富含铁质，有助于补血。

材料:

吐司或法式长棍面包、薄肋眼牛排、1个大蒜、1个牛油果、1个番茄、1束迷迭香、橄榄油、黑胡椒、法式芥末酱和海盐。

练习:

1。将牛肉切成约5毫米的薄片，用适量橄榄油、黑胡椒、迷迭香和蒜片腌制30分钟。

2。热锅后，用中火煎牛肉片，每面约30秒。在锅上撒上黑胡椒和海盐。

3。将西红柿和鳄梨切成薄片。

4。面包片加热后，涂上一层薄薄的芥末酱，然后加入牛肉片和蔬菜。

点:

1。牛肉的脂肪部分要先稍微去掉，以免太油。

2。孕妇对铁和锌的需求量是一般人的1.5倍。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，但要避免过量食用。