秋天孕妈要如何滋阴润肺防便秘呢？多吃这些食物！

秋天孕妈要如何滋阴润肺防便秘呢？多吃这些食物！

秋季饮食调养要遵循“养阴防燥”的原则。在饮食上，因为秋天是肺金，酸味收敛补肺，辛味发散清肺。所以秋天要收藏，不要散。尽量少吃葱、姜等刺激性食物。多吃酸酸甜甜的水果蔬菜。

同时，秋季津液干燥易伤身，导致咽喉、鼻唇干燥，干咳、声音嘶哑、皮肤皲裂、大便干燥等干燥症状。宜选择甘寒润泽之品。预防秋燥首先要做的就是补水。我们身体的70%是水合的，每天喝足够的水是保证孕妈妈精神活力的基础。早上，孕妈妈起床后第一件事就是喝一杯250ml的凉开水，可以弥补昨晚睡觉流失的一部分水分。那么，喝一杯淡淡的蜂蜜水，也能起到通便美肤的作用。孕妈妈容易便秘，这样喝水比较合适。

那么孕妇应该如何滋阴润肺呢？

莉莉

中医认为百合性微寒，具有止咳、清热、润燥、滋补的功效，所以百合非常适合秋季食用。《本草求真》记载:“百合益肺心，但能敛气养心，宁心安神”。在日常生活中，人们经常用百合治疗咳嗽等呼吸道疾病，而秋季是呼吸道疾病的高发季节，所以百合是秋季晾晒、防病、保健的最佳食品。

百合主要以泡茶、炖汤、煮粥的方式食用，煎炒较少。最经典的菜是芹菜百合。百合煮汤可以很好的润肺，效果好，制作简单。大火烧开水，加入适量百合干，小火煮10分钟。冷却后，趁热饮用。

蜂蜜

蜂蜜营养丰富，还能改善心肌，减缓神经衰弱。定期适量饮用蜂蜜水，可以滋阴润肺，不仅可以缓解秋燥症状，对治疗便秘也有一定的效果。孕妇可以喝适量的蜂蜜。喝蜂蜜时要用30度以下的温水清洗，这样可以保持蜂蜜的营养和活性不被破坏。

银耳

银耳味甘，性平，益五脏，补气血等。气血不足的孕妈妈可以选择银耳。银耳具有很高的营养和保健价值。银耳中的活性成分多糖能增强人体免疫力，调动淋巴细胞，增强白细胞的吞噬能力，刺激骨髓造血功能，具有抗肿瘤作用。银耳富含天然植物胶，加上它的滋阴功效，孕妈妈在孕期最担心的就是斑点。银耳经常食用可以滋润皮肤，有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳可以凉拌，也可以清炒，最常用来做甜汤。冰糖银耳雪梨汤是最经典的一道菜，有滋阴润燥、润肺止咳、清咽利喉的功效。

秋骊

秋季干燥，吃秋梨可以清热降压。被誉为“百果之科”，是中国最古老的果树之一。脆而多汁，甜而爽口，醇厚宜人。味甘、寒、微酸，具有清热、利尿、润喉、降血压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效。可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。秋季多吃秋梨，可以有效预防口干、肺炎、支气管炎、肝炎。

图

无花果不管是鲜吃还是干吃都很好吃。它们富含各种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌和维生素。味甘酸，具有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其适用于痔疮便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干。

孕妈妈孕期内分泌失调最容易患痔疮。平时他们可以适量吃一些无花果，对治疗痔疮和催乳都有很好的效果。