注意多囊卵巢的女性，这5个习惯最能保养卵巢！患多囊的姐妹们总会有这种感觉。我们这些多囊妊娠两三年的人，没有“动静”。我的卵巢应该怎么保养？
卵巢是女人体内的秘密花园。女性只有卵巢健康，才能保持青春健康，孕育新生命。对于多囊女性来说，维护卵巢对疾病的恢复起着重要的作用。
哪些习惯对卵巢伤害最大？
坐久了
现在很多女性都需要长时间坐在办公室里。这种行为很容易导致气血运行的紊乱，从而损伤卵巢。
如果工作几乎离不开坐着，最好每隔一段时间就起来站一会儿或者四处走走。对于多囊姐妹来说，适当的运动很重要。
熬夜
都说美人眠。经常熬夜会影响卵巢功能，加速衰老。 有研究结果表明，经常熬夜的人比在正常时间入睡的人患早期卵巢疾病的风险高49%，患晚期卵巢疾病的风险高24%。
盲目减肥
多囊症往往伴随着肥胖的症状，导致很多在意身材的女性随意减肥。比如节食、晚餐吃水果、剧烈运动等。，直接导致卵巢功能紊乱、月经失调、闭经、脱发等。
哪些习惯对保养卵巢最好？
适当运动养优质蛋
对于多囊女性来说，适当的运动是很有必要的，不仅可以提高身体素质，还可以保证卵子的质量。根据个人爱好，可以选择慢跑、游泳、散步、球类、舞蹈等运动。也可以练习一些健身气功，提高身体各部位的能力。
多吃豆制品为鸡蛋提供营养
平时可以吃一些豆类和豆制品，如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等。这类食品富含植物蛋白、大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆磷脂等。，这些都是保养卵巢的重要营养素。
多吃富含维生素C、维生素E和叶酸的食物
每天服用90mg维生素C和30mg维生素E，可以降低患卵巢癌的几率。富含叶酸的食物也能减少卵巢癌。绿色蔬菜、柑橘、谷物含叶酸较多，如菠菜、西兰花、生菜等。
保证睡眠，保持鸡蛋活跃
良好的睡眠是身体健康的基础，对卵巢保养也很重要。谁都知道熬夜伤身。虽然上班很累，但是只有晚上的时间是自己的。追剧，网购，玩游戏也很好玩，但是保证睡眠是必不可少的。
控制情绪，放松心态
如果女人的情绪变化太大，会对人体内分泌产生很大的影响。如果她长期紧张抑郁，会造成女性内分泌紊乱，容易导致多囊卵巢。所以要注意调节她的情绪，保持轻松的心态。
温馨提示:未经治疗的多囊卵巢综合征被认为是一种进行性综合征。一旦出现，将终生存在。所以患病后要积极配合医生，改变生活方式，调整饮食，控制体重。
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