孕期补钙如何正确补，孕期补钙方法

孕期补钙如何正确补，孕期补钙方法

孕期补钙怎么纠正？

关于孕期补钙，众说纷纭。有人说孕期补钙的宝宝会变成“大头儿子”！辅食很重要，也有人说妈妈会在宝宝不需要的时候给宝宝足够的营养！那么应该补吗？怎么补？

今天我就来给大家讲讲。

首先我们要知道钙的来源。血钙在人体内的代谢主要由三个器官完成，即肠道吸收和排泄、肾小球滤过和肾小管重吸收、骨矿化和重吸收。那么宝宝的钙从哪里来呢？事实上，它是由母亲在怀孕期间不断地传递给婴儿，以满足胎儿生长发育的一切需要。尤其是孕中期和孕晚期，胎儿发育需要大量的钙。怀孕30周后，胎儿需要的钙量急剧增加，是怀孕20周的7倍，而母亲更需要钙，80%的钙储存在妊娠晚期。因此，在怀孕期间，母亲会有生理性缺钙的倾向，所以在怀孕20-28周补钙是一个重要的问题。

其次，我们来看看不同时期准妈妈的钙需求。1.孕早期每天需要的钙在800克左右，所以对于孕早期的准妈妈来说，只要多吃富含钙的食物，多晒太阳，就能满足每天的钙需要量。2.孕中期，孕中期是胎儿的快速生长期。这个时候对钙的需求量很大，日常饮食根本满足不了它对钙的要求。这时候就需要晒晒太阳，促进其钙的吸收。3.孕晚期，有人认为孕晚期需要增加营养。同时也有人指出，怀孕后期胎儿会很快出来。如果钙太多，会延长产程。当然，这都是扯淡。在这里，我要告诉你，原则上，为了满足胎儿快速大量的需求，孕中期和孕晚期补钙应选择含钙量高的钙片，孕中期补钙量应与孕中期相同。如果你有时间，你应该试着多走路，多运动。

那我们就要明白孕妇缺钙的危害了。胎儿出生时，体内的钙量一般可达25g，全部取自母体。当准妈妈钙摄入不足或过多时，对胎儿和自己都会有很大的影响。轻度缺钙时，人体会调动骨骼中的钙来维持血钙的正常，但严重缺钙时，孕妇可能会出现腿抽筋甚至骨软化，对胎儿的生长发育也会产生不利影响。结果新生儿出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常。所以才需要给准妈妈补钙。

因为孕妇每天需要更多的钙，很难通过膳食补充来满足身体的需要。因此，孕妇应多吃高钙食物，如豆制品、虾皮、牛奶等。孕妇用钙片补钙很有必要。如果孕妇适量服用钙片，上述症状会明显缓解或完全消失，产后母子健康。

那么问题来了，我应该怎么补钙呢？我国孕妇普遍存在钙摄入不足的现象。研究发现，一个成熟的胎儿大约含有25-30克的钙。考虑到胎儿在妊娠早、中、晚三个时期平均每日蓄积量分别为7mg、110mg、350mg，加上母体钙代谢平衡对钙的需要量为300mg/天，人体对食物钙的吸收率为30%。因此，2000年孕妇孕中期钙的推荐值为1000毫克/天，孕晚期为1200毫克/天。但调查显示，我国孕妇实际膳食钙摄入量为500mg/天-800mg/天。按照这个标准，目前我国很多孕妇的钙摄入量不足。当然，由于每个孕妇的饮食习惯不同，钙的实际摄入量也不同。所以孕妇补钙要因人而异。

1。尽量选择含有维生素d的复合钙制剂。

2。不同时期需要的钙是不一样的。

3。可以咨询我们科室的工作人员，为大家量身定制补钙方案。

补钙要避免哪些误区？①骨头汤可以补钙。虽然骨骼的钙含量很高，但如果以骨头汤作为钙的主要来源，不仅不能满足正常的钙需求，还会引起肥胖。

②只有吃钙片才能补钙。虽然钙片是最好的补钙方式，但是如果不注意科学饮食，多晒太阳促进钙的合成，是无法达到最佳补钙效果的。

补钙有哪些注意事项？

1。注意补钙的时机。原则上，孕妇早晚服用钙片是最好的补钙方式，尤其是睡前服用钙片更注意预防孕期静脉曲张。

2。钙会和很多草酸含量高的食物发生反应，所以在服用钙片前后最好避免摄入草酸含量高的食物，比如橘子、菠菜等。

最后我要告诉你，大头儿子不补钙！