现在很多男性为了提高精子质量，在备孕期间禁欲一段时间，可以增加受孕概率。但是怀孕禁欲真的能提高精子质量吗？
第一部分
长期禁欲VS频繁室友
长期禁欲
研究证明，禁欲之后，精子数量确实会增加，但长期禁欲会导致精子质量逐渐变差。其次，禁欲几天后，畸形精子的比例也开始增加。比如，由于夫妻长期分居，节欲后前几次注射的精液，必然含有较多的老化精子。此时怀孕很可能造成胎儿智力低下、畸形或流产。
室友经常
不要自恋自己的努力。你最终得到的可能只是腰肌劳损。男孩的精子产生是有规律的，过于频繁的排出会降低精子的质量，所以不容易受孕。
一个精子成熟大概需要3个月。频繁射精意味着精子在体内停留时间短，部分未成熟精子被排出体外的风险大大增加。这种情况下，即使怀孕成功，胚胎的质量也会大打折扣，流产的风险也会增加，更别说优生了。
建议排卵前3~5天禁欲，养精蓄锐。这时候就应该隔天性生活一次，比一天一次更能提高女方的受孕率。
第二部分
高质量精子发育计划
戒烟戒酒
据资料显示，吸烟是精子数量减少的最主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降，孕期应避免饮酒。
保持身材
肥胖是健康的杀手。男性肥胖还会导致腹股沟温度升高，从而损害精子的生长，导致不育。所以男人要有健身的信念，不一定要瘦，但不要超重。
没有紧身衣
紧身裤可以修饰身材，是百搭服装。但紧身裤会使睾丸温度升高，影响生精细胞分化，不利于精子生成。而且还会影响阴囊的血液循环，导致男性生育能力下降，所以男性最好不要穿紧身裤。
放松你的思想
如果一个人在日常生活中压力很大，长期过度紧张，身体就处于紧急状态。由此产生的应激激素影响下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可明显减少精子数量。所以要调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，远离“亚健康”状态。
远离辐射和有害物质
许多化学和生物因素可导致精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等。，可导致胎儿畸形。
多吃含锌的食物
男性平时要多吃含锌的食物。富含锌的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；牡蛎是最好的动物性食物，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。
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