怀孕如何防水肿

7招帮准妈妈轻松击退孕期水肿

生理性水肿——怀孕引起的正常现象

这是大多数准妈妈都会经历的。肿胀的手和脚在做事情和走路时感觉不方便。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫受压引起的。增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到腿部的血管。血液和淋巴循环不畅，新陈代谢不畅，导致腿部组织体液堆积，水肿多在脚踝或膝盖以下。通常情况下，准妈妈早上起床时不会有明显的水肿症状，但白天长时间站立，晚上减少活动量后，晚上睡觉前水肿症状会更明显。生理性水肿不会影响肚子里宝宝的健康，而且这种水肿在产后会自然消失，准妈妈们不用担心。

超重“肿”——其实不是肿，是胖

到了孕中期，准妈妈的胃口大了，吸收的营养也更全面了。如果不真正控制体重，到怀孕末期，体重会增加很多，整个人看起来会肿，但实际上是长胖了。这样的准妈妈要注意饮食，不要让体重增加太多。如果把怀孕的过程每三个月分阶段，那么合适的体重分配是:怀孕第一阶段增重2kg，第二阶段增重5kg，第三阶段增重5kg。如果孕早期恶心呕吐严重，那么第一阶段体重增加比例为1kg，第二阶段为5kg，第三阶段为6kg。整个孕期一共增加了12斤左右。控制体重增加，这种“肿胀”是可以避免的。

准妈妈的“胖”比“肿”更需要关注

生理性水肿在宝宝出生后会慢慢消失，不会影响准妈妈和胎儿的健康。但孕期体重增加过多，不仅容易生下“巨婴”，还容易引发妊娠期糖尿病、妊娠期毒血症等疾病。生完孩子，很容易肥胖，但是减肥却不容易。所以准妈妈在孕期一定要做好体重控制。它们可以肿一点，但不要太胖。

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