什么食物补肾最好

什么食物补肾 什么食物补肾：海参

能补肾填精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能调节新陈代谢，降低血脂。其中所含的粘蛋白及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促进造血、延缓衰老、营养皮肤、修复组织等作用。

推荐食谱:葱油海参

原料:海参、葱。

调料:葱油、葱姜末、精盐、料酒、酱油、白糖、淀粉水。

做法:春季养生食谱

1。海参去内脏，煮透，控水，切丝。处理海参比较繁琐，但是没有什么技术含量。

2。将葱切成段。

3。将葱段放入煎锅中煎至六成熟，煎至金黄色，捞出葱段备用。

4。锅中放少许葱油，爆香葱和姜末，放入海参，加入少许清汤，然后加入精盐、料酒、酱油和少许糖。

5。烧开后小火炖2分钟。6.用稀淀粉水勾芡，中火烧透汁，倒入葱油，装盘。

### 什么食物补肾：虾

能工巧匠补肾壮阳，催乳解毒。它含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质、维生素，尤其是钙和磷，是强壮骨骼的佳品。虾肉提取物还含有免疫增强物质。

推荐食谱:微波黑胡椒虾仁

主要材料:

对虾(品种不限)500克

配件:

盐1茶匙，油1汤匙，姜2片，黑胡椒少许

温馨提示:

1。虾的品种不限，但最好是大虾，而且一定要新鲜。

2。虾头不要扔掉，可以把虾油煮开，煮的时候加一点，味道立马升级。

制造步骤:

1。大虾洗净去头，放入可用微波炉加热的容器中，放入姜片，撒上盐，盖上盖子，双手用力摇晃容器，使大虾味道均匀；

2。微波炉大火加热3分钟。取出后，如果有水，倒出多余的水；

3。加入1汤匙油，撒上黑胡椒；

4。再次放入微波炉，开机2分钟左右。

### 什么食物补肾：鹌鹑肉

鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的功效，是一种极好的滋补品。男性经常食用可以提高精力和性欲。

推荐食谱:枸杞炖鹌鹑

材料:鹌鹑1只，枸杞30g，黄精30g，盐少许，味精适量。

做法:将鹌鹑宰杀，去毛去内脏，洗净，枸杞和黄色精装鹌鹑腹部加入适量水，文火炖，加盐和味精调味。

### 什么食物补肾：牡蛎

是一种富含微量元素的海鲜，性微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。对盗汗、心悸等虚症有很好的疗效。中国有句话叫“南方的牡蛎是北方的熊掌”。牡蛎富含蛋白质、脂肪、维生素A和烟酸。此外，它们还富含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质。碘的含量远远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌量最高的天然食物之一(每百克牡蛎肉的含量高达100毫克)。每天吃2~3个牡蛎，可以提供一个人一整天所需的锌。生吃是保持牡蛎中锌的最好方法。

推荐食谱:牡蛎豆腐汤

食材:鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片、淀粉等。

做法:先将豆腐和牡蛎肉洗净，豆腐切丁，牡蛎肉切片。然后用花生油炒蒜片，再倒入虾油和水，水开后加入豆腐丁。最后，水开时，加入牡蛎肉和葱丝，用淀粉勾芡。

### 什么食物补肾：带鱼

可能有人觉得带鱼刺太多，所以你不太喜欢带鱼。但你不知道的是，带鱼具有壮阳、填精、补五脏的功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿有调理和治疗作用。

推荐食谱:脆皮带鱼

材料:带鱼200g。适量香油、酱油、盐、醋、料酒、葱花、姜末和植物油。

做法:带鱼洗净，切段，加盐和料酒拌匀，腌制5分钟，放油锅里炸至金黄色，捞出。锅里烧热油，炒姜末，分两次加入醋、酱油、葱花，加水烧开，关小火收汁，倒入香油，淋在煎好的鱼上。

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