怀孕初期吃什么好？这5类食物其实不错！

怀孕初期吃什么好？这5类食物其实不错！

怀孕初期应该吃什么食物？相信很多宝妈都有自己的饮食习惯，但是这几类食物对于刚怀孕的准妈妈来说是非常好的！

刚怀孕的女性需要注意的事情有很多，在饮食上当然也不能忽视。

怀孕初期吃什么:

多吃这5种食物有很多好处:

1。蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉(煮或炖最好)和深海鱼(蒸或煮更好)。尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食品。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。怀孕前。他们也可以用冰淇淋代替牛奶，但注意尽量少吃冷食。

2。蔬菜

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中叶酸的含量较高。准妈妈都知道，怀孕初期补充充足的叶酸可以预防婴儿神经管畸形。蔬菜的做法也要煮、炒、凉等。

3。水果

水果胎儿在发育过程中需要维生素参与细胞合成。虽然鸡蛋牛奶豆类。蔬菜中有很多维生素，但易溶于水，在烹饪过程中往往会流失。水果可以洗干净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的流失。所以孕妈妈要吃一些水果，尤其是新鲜水果。对补充自身和胎儿的维生素需求非常有益。

4。粗粮

比如玉米、小米、燕麦，或者八宝粥，但是怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来有严重的孕吐，你可以在醒来后吃一片全麦面包或几片全麦饼干。

5。豆子

豆类这里的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高——可以健脑。豆制品营养也很丰富。且易于消化吸收。孕妈妈适当多吃豆制品，可以补充多种人体必需的营养物质，对自己和胎儿都有好处。

接下来给大家补充一个小知识:“怀孕初期应该注意什么？”让我们来看看！

1。性生活要节制

发生性关系是已婚夫妇的正常生活。但是当妻子怀孕的时候，如何发生性关系才是应该高度重视的事情。为了保证胎儿的健康，怀孕前三个月应避免性交。

2。在这些情况下，需要进行治疗

对于孕妇来说，怀孕初期最危险的就是宫外孕和流产。当这两种情况发生时，孕妇会出现腹痛和阴道出血。因此，如果孕妇发现腹痛或阴道出血，需要及时就医。

3。补充叶酸预防胎儿畸形

妊娠早期是胎儿神经管发育的关键时期。所以准妈妈要尽量避免各种不利因素，如烟酒环境、有害化学物质、新装修的房子、空气体不流通的环境等。，并提高自身免疫力避免病毒感染，更不要说私自服药了。

为了防止胎儿畸形，孕妇从孕早期就需要补充叶酸(最好从计划怀孕开始)。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝脏、苹果和橘子等。

4。初次检查

准妈妈确诊怀孕后，应在怀孕第12周到街道医院进行首次产前检查，并建立孕妇接触保健手册。未来的产前护理可以在二级医院或决定分娩的医院进行。

5。产前诊断

产前诊断可以排除一些重大异常。早在怀孕8周就可以做。目前最常用的染色体检查方法是绒毛检查和外周血筛查。如有必要，可在孕16-20周做羊膜穿刺术，以便进一步诊断。

6。不要擅自服用补品

怀孕初期，孕吐的症状可能会在一定程度上影响准妈妈的食欲。饮食方面，一般不建议补充营养，主要看个人喜好，想吃什么就吃什么。呕吐严重的孕妇要注意吃一些清淡易消化的食物。进入孕中期，孕吐反应消失，补充营养就来不及了。

孕期不能吃热的食物，如狗肉、羊肉、辣椒等。怀孕期间，你应该遵循“保持凉爽，避免炎热”的原则。即使是水果也要吃性平味凉的，如西红柿、梨、桃等。

7。当心辐射

在日常生活中，我们还是很难分辨哪种辐射会对胎儿产生影响。所以专家还是建议孕妇穿防辐射服，看电视时远离电视，使用微波炉时走开，不要把手机挂在胸前。

8。注意休息

怀孕初期，准妈妈容易感到疲劳，需要适当休息。过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是年龄较大、有流产史、患有一些慢性病的孕妇，更需要特别注意休息。孕早期避免过度劳累、剧烈运动和情绪激动，尽量让自己保持良好的精神状态。

9、冷静应对孕吐

大约一半的孕妇在怀孕6周左右会出现晨起恶心呕吐的情况，这主要与孕妇血清HCG水平升高有关。如果恶心呕吐不严重，孕妇可以耐受，不需要特殊处理，属于正常生理现象。只要保持平常心，睡眠充足，少食多餐，选择自己喜欢的清淡易消化的食物。

如果孕妇反应严重，持续呕吐，甚至不能吃东西，不能喝水，一定要去医院看看是不是妊娠剧吐。妊娠剧吐容易引起孕妇电解质紊乱，危及生命，需要进行水处理，不能忽视。