孕妇吃什么水果好 这10款水果最佳

孕妇吃什么水果好这10款水果最佳

许多人喜欢吃水果。吃起来又甜又有营养，那么孕妈咪吃水果有什么意义呢？孕妇吃什么水果好？下面边肖要推荐这10种水果~

孕妇吃什么水果好

推荐这10种水果

葡萄柚

含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。

苹果

苹果被誉为“智力果”和“记忆果”。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有助于胎儿的后天记忆。

柑橘类

柑橘被誉为维生素宝库。它具有营养丰富和珍贵的共同优点。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养物质，是孕妇喜爱的食品。

葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C等。孕妇血色不足，血压低，循环不好，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体地说，如果孕妇有出血，葡萄还有保胎的作用，可以帮助胎儿发育。

梨

具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神养心、保肝、消炎止痛的功效，可防治肺部感染和肝炎。

猕猴桃

猕猴桃含糖、蛋白质富含氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。猕猴桃含有丰富的维生素C，能增强免疫系统，促进伤口愈合，吸收铁；

香蕉

香蕉营养高，热量低。它含有被称为“智慧之盐”的磷，并含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素c，同时含有大量的膳食纤维，其中维生素A能促进生长，增强抵抗力，是维持正常生育能力和视力所必需的。

芒果

富含Vc、Ve和硒，Vc是抗氧化因子，能维持孕妇和婴儿的血液健康；Ve可以使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽，以维持孕妇正常的生理功能和内分泌，以及皮肤和腺体功能。

石榴

含有多种氨基酸和微量元素，富含矿物质，有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，还有亚油酸、维生素C、B6、E和叶酸。可帮助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂血糖、降胆固醇等功能。

杨桃

杨桃的营养价值很高，含有许多有益于母亲健康的成分。可以减少准妈妈对脂肪的吸收，预防肥胖。还具有降低血脂和胆固醇的作用，可预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。

那我给你补充一个小知识:《孕妇吃水果注意事项》。

1。注意你吃水果的量

水果补充，每天不超过200克。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地吃西瓜等高含糖量的水果。

2。注意保护牙齿

很多孕妇在孕期牙齿都会出现一些小问题，所以更需要保护牙齿。水果中含有发酵糖，吃后最好漱口。

3。注意卫生

吃生水果之前，一定要把皮洗干净。不要用菜刀削水果，以免把寄生虫卵带到水果上。

4。需要避免妊娠期糖尿病

孕妇最好在怀孕第24-28周内，随时去医院定期测血糖和监测。

孕妇吃水果的误区

1、空肚子上吃水果

很多水果不适合空肚子，容易伤胃。

2。吃水果不看体质

每个孕妇的体质都不一样，不同种类的水果有不同的属性。孕妇要根据自己的体质选择水果。

3。吃烂水果

食用开始腐烂的水果，没有防尘防蝇设备，没有彻底清洗消毒的水果，如草莓、桑葚、切片西瓜等。，易患痢疾、伤寒、急性肠胃炎等消化道传染病。

4。用酒精消毒

酒精虽然能杀死水果表面的细菌，但会改变水果的色、香、味。酒精和水果之间的酸作用会降低水果的营养价值。

5。吃冷冻水果

营养专家提醒，水果冷冻后更容易产生亚硝酸盐。食用过多的亚硝酸盐会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。

6。吃一根未煮熟的香蕉

不成熟的香蕉可能会适得其反。含有较多的鞣酸，不易溶解，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液的分泌及其蠕动。摄入过多会引起便秘或加重便秘。