怀孕初期吃什么好？什么样的饮食原则适合你？

怀孕初期吃什么好？什么样的饮食原则适合你？

刚怀孕的人需要吃什么食物？孕期饮食需要注意。今天，边肖向你介绍怀孕早期吃什么。我们一起来看看吧！

对于孕妈妈来说，孕期需要注意的事情有很多。为了胎儿的正常健康发育，孕早期吃什么的原则也是孕妈妈相当关心的。

怀孕初期吃什么:

1。谷类:大米、面粉、杂粮、红豆、绿豆、多脂坚果

2。蔬菜和水果

3。动物性食物:猪肉、牛、羊、鸡、鸭、鹅、肝、肾、心、肚、水产品、蛋类。

4、牛奶和奶制品

5。含微量元素的食物:食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等。，海鲜含碘量高。

孕早期饮食原则:

1。选择刺激食欲的食物。

大部分早孕妇女食欲下降或味觉改变。无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈妈的喜好。不要忌口太多，让孕妈妈得到充足的营养供给。

2。选择容易消化的食物。

如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。，可以减少呕吐。

3。想吃什么就吃什么，少吃多吃。基本上你想干嘛就干嘛。

尤其是妊娠反应严重的孕妈妈，不要拘泥于吃饭时间，想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

4。每天补充叶酸400~600微克。

当胎儿被植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时就开始补充叶酸显得尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。

5。当妊娠剧吐严重，甚至根本吃不下东西时，就需要静脉营养了。

孕早期的饮食禁忌:

1。生豆类:绿豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，如果是新鲜的或者没有彻底加热，会引起中毒。

2。生豆浆:生大豆含有有毒成分。如果你吃未煮过的豆浆，会导致食物中毒。

3。木薯:木薯的根、茎和叶含有有毒物质。如果你吃生的或未煮熟的木薯或喝它的汤，它会导致中毒。其毒素会导致神经麻痹，甚至永久瘫痪。

4。发芽马铃薯:龙葵，马铃薯发芽部分的毒素，比其肉质部分高几十到上百倍。一旦误食，轻则引起意识障碍和呼吸困难，重者可因心力衰竭和呼吸麻痹而死亡。

5。鲜黄花菜:黄花菜含秋水仙碱。这种毒素可引起咽干、胃灼热感、血尿等中毒症状。食用前需要将黄花菜彻底煮熟，用开水焯一下，然后煮熟食用。

6。绿色西红柿:绿色西红柿含有有毒物质龙葵碱。吃这种未成熟的青番茄，嘴里有一种苦涩的感觉。食用后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃西红柿更危险。

7。腐烂的生姜:腐烂的生姜会产生一种剧毒的黄樟素。吃了这种毒素的人，即使是少量，也会导致肝细胞中毒和变性。

8。生竹笋:新鲜竹笋含有天然毒素氰。吃生的或未煮熟的竹笋也可能导致食物中毒。