产后十大禁忌

专家提醒：产后忌滋补过量

新妈妈经历分娩后，摄取适当的营养和营养品是有益的，可以补充产妇的营养，有利于身体的恢复。但是，宝贝派边肖要提醒你，产后应避免过度的营养，但如果过量，那将是无用的和有害的。请看相关细节。

产后切忌过度滋养。这是因为:

①营养过剩容易导致肥胖。

产后肥胖会造成体内糖和脂肪代谢失衡，引发各种疾病。调查表明，肥胖冠心病的发病率是正常人的2~5倍，糖尿病的发病率高5倍。这对以后女性的健康影响很大。

②产妇营养过剩必然会增加牛奶中的脂肪含量。如果宝宝的肠胃能吸收，也容易导致肥胖和扁平足之类的疾病。如果宝宝消化能力差，不能充分吸收，就会出现脂肪性腹泻，长期慢性腹泻，营养不良。

专家提醒:产后避免营养过剩

③由于母乳中脂肪含量过多的影响，宝宝会发育不均衡，行动不便，变得肥胖。这对他们的身体健康和智力发展没有好处。

产妇滋补要注意以下几个方面:

一般来说，产后1~3天，要吃易消化、相对清淡的饭菜，如煮米粥、面条、新鲜瘦肉和炒蔬菜、鲜鱼和鲜蛋等，以利于消化，补充营养。分娩3天后，产妇可以吃普通的饭菜。比正常人的饮食要好。为了健康，多吃肉、蔬菜和油，多喝生牛奶。但不要饮酒和吃辛辣食物，如辣椒、芥末、生姜等。注意饮食卫生，避免肠胃感染。吃鸡蛋也有滋补作用，但不宜吃太多。每天吃3~4个鸡蛋就够了，吃多了会导致消化不良。在副食的安排上，原则也应该是荤素搭配，吃干吃瘦，少吃多餐，根据情况和产妇爱好随时调整饮食。如果孕妇有便秘，可以多吃水果和新鲜蔬菜；如果患有贫血，可以多吃动物肝脏补充铁质。

专家重点提醒:孕妇应避免吃太多鸡蛋！

有些产妇为了加强营养，往往在产后和坐月子期间多吃鸡蛋来滋养身体损耗，甚至把鸡蛋当主食吃。鸡蛋吃多了也不是越多越好。吃太多鸡蛋是有害的。

医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加胃肠道负担。产后几小时内，以吃半流质或流质饮食为宜。整个产褥期，按照国家孕产妇营养标准，每天需要蛋白质100克左右。所以，每天吃三四个鸡蛋就够了。也有研究表明，一个产妇或普通人一天吃十几个鸡蛋，吸收的营养相当于一天吃三个鸡蛋。吃多了不好，反而带来危害，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。

同样，油炸食品难以消化，产妇不宜多吃。而且油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，比面食等食物都要差。多吃并不能增加产妇的营养，反而增加了肠胃的负担。