产后适合吃小米粥吗

产后滋补身体推荐5款小米粥

每个新妈妈产后都需要营养和滋养。除了补充必要的脂肪和蛋白质，新妈妈还需要摄入一些粗粮，以便快速恢复。在此，宝贝派边肖为新妈妈们推荐五种小米粥，供她们参考。

小米粥可以帮助孕妇滋阴补血！

在很多人的印象中，生完孩子，产妇就被关在屋子里，不能出门，甚至见不到太阳，每天被宠爱。此外，鸡蛋、鱼汤和各种营养品也应该在产妇的餐桌上发挥主导作用，帮助产妇牛奶。专家提醒，孕妇在坐月子期间不仅要有正常的活动，也不能吃得太仔细。海淀妇幼保健院的集体保健专家崔指出，事实上，女性没有必要坐月子。Grand如果是顺产妇女，生完孩子其实可以下地干活。

在饮食上，产妇不宜吃得过细，因为过细的食物可能会造成营养流失，而吃面粉和米饭、鸡蛋、牛奶等过细的食物容易导致便秘。

推荐五款小米冻，产后滋补身体

因此，在保证一定粮食的基础上，要粗中有粗，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；蔬菜中的纤维能促进肠道蠕动，不仅有利于消化，还能预防便秘。另外，要保证产妇营养全面，正常饮食就够了；如果想让产妇有足够的奶水，可以多吃一点奶类食物和蛋白质丰富的食物，但一定不能忽视新鲜蔬菜和水果。另外，喝鱼汤给奶的女性，不吃鱼也不能只喝汤，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼里的胶质纤维丰富，也能促进肠道蠕动。

另外，虽然我国一直有吃鸡蛋、喂奶的习惯，但医学研究表明，女性产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，加重肠胃负担。所以产后几小时内，要吃半流质或流质食物。建议喝点红糖水，因为红糖中的营养成分更高，富含矿物质和微量元素。

扇贝小米粥

材料:扇贝30g，小米100g，鸡胸肉40g，葱花适量，精盐适量，鸡精适量。

制作:

扇贝泡软，用手撕成细丝；鸡胸肉用开水焯一下，撕去细丝；锅中放清水，小米熟后放入干贝丝、鸡丝、盐，煮5分钟；最后撒上葱花。

鲤鱼小米粥

材料:鲜鲤鱼500克，小米100克，晚餐酱油少许。

制作:

先将鲤鱼去鳞、去内脏，切成小块，用小米文火煮粥，至鱼与米同熟。粥不宜加盐，宜清淡。晚饭就加一点酱油，吃肉喝汤。

鸡蛋红糖小米粥

材料:鲜小米100g，鸡蛋3个，红糖适量。

制作:

先将小米清洗干净，然后在锅中加入足量的水，烧开后加入小米；煮沸后改小火煮至烂粥；把鸡蛋打在烂粥里，搅拌均匀，稍微煮一下，加入红糖即可食用。

蛋花麦片小米粥

材料:麦片25克，鸡蛋1个，小米150克，盐少许。

制作:

小米洗净，放入锅中加水烧开，放入小米烧开，然后改小火煮沸；将麦片用水浸泡至软身，放入小米粥锅中；用文火煮至成烂粥；鸡蛋打散，倒入粥锅，煮至熟，加少许盐即可食用。

黑芝麻小米粥

材料:黑芝麻、玉米粒2大勺，小米100g，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。

制作:

黑芝麻炒熟，粉碎，鹌鹑蛋煮熟，去壳，小米洗净；锅中放清水，烧开，加入小米、黑芝麻粉、玉米粒，小火煮；粥煮好后加入冰糖，煮沸后加入鹌鹑蛋。