孕期早餐怎么吃比较好？要科学安排孕妈早餐

孕期早餐怎么吃比较好？要科学安排孕妈早餐

孕期如何吃早餐？早餐对每个人都很重要，更别说孕妇了。孕妇如何吃早餐更有营养？我们来看看孕妇早餐怎么吃比较合理。

准妈妈一定要坚持吃早餐。

有些准妈妈没有晚睡晚起的习惯。有些准妈妈怀孕前不注意早餐。她们觉得吃早饭太麻烦，又因为不吃早饭不难受，所以怀孕后还是不吃早饭。这些认识和习惯都是错误的。早餐对于普通人来说很重要，尤其是孕妇。

不吃早餐容易导致孕妇低血糖，导致孕晚期头晕直至分娩。准妈妈生孩子需要一定的体力，需要前期的营养和能量储备。所以，准妈妈怀孕后更要注意早餐的质量，不仅要吃早餐，还要保证质量。

准妈妈早餐要吃温性食物，保护胃气。你可以选择热的食物，如热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆腐和热面汤。这些可以暖胃养胃，尤其是在寒冷的冬天:这一点尤为重要。北方准妈妈也要注意，要改掉早餐吃油条油饼的习惯。油条和油饼中使用的明矾含有铝，铝可以通过胎盘侵入宝宝的大脑，影响宝宝的智力发育。所以准妈妈要尽量少吃油条和油饼。

有些准妈妈在工作前没有吃早餐的习惯:刚开始吃早餐后，可能会有一些不适:如果不能吃早餐，可以选择吃一碗杂粮粥，一个煮鸡蛋，一些清淡的配菜:慢慢调节食欲。

有些准妈妈早上会生病，往往是空腹部引起的。这种情况下，早上醒来可以吃一些含蛋白质碳水化合物的食物，如温牛奶、苏打饼干等，可以缓解恶心症状，然后再去洗漱。

在合理的早餐营养结构中，蛋白质、脂肪和碳水化合物的热值比例应为12:25~30:60。

早餐推荐

一杯牛奶或一碗豆浆，2片馒头或面包，1个鸡蛋，少量蔬菜，一些果酱或蜂蜜，这样才能达到营养均衡。