这两天有朋友问备孕，说孕妈妈要提前三个月服用叶酸，因为叶酸有利于预防神经管畸形。通常，准爸爸们倾向于忽视怀孕前的准备工作。
一、准爸爸们容易忽略的营养素
大家都知道吗？有一种营养素，爸爸怀孕期间要吃！
那是叶酸！
很多人会说？啊，叶酸不是给准妈妈吃的吗？男人为什么一定要吃饭？
是的，这是很多人的误解！其实男人都要吃饭，更要吃饭！
我们会发现，现在越来越多的男性由于吸烟饮酒、环境污染、工作压力等原因，精子质量明显下降。
而且，如果有精液检查的话，你会在报告里看到，很多都是精子畸形率很高的。这是什么意思？是精子畸形，根本无法受孕。形象点说就是无头无尾，或者缺胳膊少腿。怎么能和蛋小姐结合呢？
吃叶酸有一定的改善作用，可以增加精子的活力，此外，还可以降低染色体异常率。
所以，别看这点小营养，还挺厉害的！
所以，准备怀孕的爸爸们补充一下！
二、你想补多少？
女性推荐每天0.4mg，男性推荐每天0.8mg。平时可以注意食用富含叶酸的食物，如芦笋、生菜、动物肝脏、绿叶蔬菜等。这些都会对爸爸的精子质量有帮助！
尤其是抽烟喝酒准备怀孕的爸爸们！
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