男人补肾的食物有哪几种_备孕

男人补肾的食物 男人补肾的食物之肉类

骨髓:能润肺补肾，使皮肤润泽红润，适用于肾虚体弱、精血亏损者。

猪肾:能补益肾虚，主治腰酸、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳疾。

泥鳅:富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素、烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年人经常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能。

鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的功效，是一种极好的滋补品。

羊肉:《本草纲目》中，羊肉与人参相提并论，被认为是温补强身的上品肉食。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量的性激素，确实有壮阳作用。但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白，引起便秘。

鸽你肉:鸽子也叫“白凤”。雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁和锌等营养物质。具有补肾填精、温阳益气的功效。

### 男人补肾的食物之黑色类

黑米:黑米外观呈黑色，营养丰富，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的最佳食品。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。

黑豆:豆为肾之谷。黑豆具有补肾强身、活血利尿解毒的功效，特别适合肾虚的人食用。黑豆含有很多抗氧化成分，尤其是异黄酮和花青素，是很好的抗氧化剂，能有效延缓衰老。黑豆含有维生素E，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹；黑豆中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，清肠排毒。黑豆是调节全身机能的保健食品，具有健脑益智、防止肥胖、助消化、解毒、补肾养阴、补血活血、明目等作用。

大枣:大枣是鲜枣，是鲜枣的干品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。红枣，最常见的日常枣，有补气血的功效，而黑枣有补肾的作用。黑枣味甘涩，性寒，含蛋白质、脂肪、糖及多种维生素。具有宁胃健脾、益气生津、养心安神、补血养阴的作用。黑枣被誉为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血，维护上皮细胞组织，暖胃明目活血，利尿解毒。是润泽肌肤、乌须黑发的佳品，对延缓衰老、增强活力很有帮助。

黑木耳:黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥养身的功效。黑木耳胶体吸附力强，能清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，有延缓衰老的作用。黑木耳含有丰富的蛋白质，蛋白质含量与动物性食物相当，因此有“素食中肉”的美誉。此外，维生素E的含量非常高，是美白肌肤的佳品。最重要的是含铁量最高。说到补铁，一般认为菠菜、瘦肉、动物肝脏含量丰富。事实上，黑木耳的含铁量是所有食物中最高的，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍。因此，它是滋养皮肤、补血和预防缺铁性贫血的优质食物来源。

黑芝麻:黑芝麻的功效很多，乌发、养血、养颜、明目、养肝、祛风、润肠、生津、养发。富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，常吃芝麻，可保持皮肤嫩滑细腻。黑芝麻含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。同时能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。

### 男人补肾的食物之水产类

扇贝:能补肾养阴，特别适合肾阴虚的人食用。

鲈鱼:能滋养脾胃，滋润肝肾，益筋骨。适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚者。

海参:能补肾阳，是壮阳佳品，适合肾虚者食用。

虾:能补肾壮阳，强肾气。凡肾阳不足，如腰酸脚软，阳痿不孕者均可服用。

### 男人补肾的食物之饮品类

白开水:保持白开水新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可以增加循环血量，促进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除，达到保肝作用。

绿茶:清热解毒，消食解闷。

玫瑰花茶:疏肝解郁。

### 男人补肾的食物之蔬果类

桑葚:能滋补肝肾，在阴美容中特别适合肾阴虚的人。