补充充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。男性备孕需要注意。他们应该吃富含优质蛋白质的食物，但不能吃得太多。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质，对怀孕非常不利。
养成良好的作息习惯
都说身体是革命的本钱，良好的身体状况是成功怀孕的良好基础。在怀孕期间，男性应该摒弃熬夜看球赛和找乐子的习惯。保证作息规律，睡眠充足，每天保持八小时以上的睡眠，保证夫妻在性生活时有足够的精神和体力。
矿物质和微量元素的合理补充
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同等重要的影响。最常见的元素有锌、硒等。它们参与雄性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。男性需要注意备孕。锌能调节免疫系统功能，提高体内精子活力。
专家表示，锌与精液的质量和密度成正比，缺锌会影响精子的新陈代谢和活力，从而“延缓”睾丸的发育。锌不足会直接“伤害”前列腺组织，精液中含有三分之一的前列腺液，也导致精液液化不良，降低精子活力，从而影响受精的进程。
编者按:在这个竞争激烈的社会机制中，经过竞争风化的男性需要注意备孕，在分娩前保持身体健康，出生的宝宝会有更好的心理、身体、智力家庭，这样才能在未来的竞争中占据一席之地，不被淘汰。
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