孕期最应该补充的是叶酸？其实是它！

孕期最应该补充的是叶酸？其实是它！

怀孕期间，除了母亲对铁的需求增加外，还需要储存胎儿出生后三个月左右所需的铁量。有资料显示，孕妈妈缺铁的比例高达60%。准妈妈如果不能及时补铁，不仅会影响母体，还会减少胎儿的供氧量，严重影响胎儿的生长发育。

有些妈妈认为，如果身体没有异常，就不会贫血。其实，如果身体出现了贫血的症状，就说明身体已经处于严重的缺铁状态，就像如果我们等到口干舌燥再喝水，身体就已经严重缺水了。建议孕妈妈在正规医院的医生建议下，服用适量的铁制剂补充铁元素，怀孕初期辅以膳食补充剂。

日常补铁食物:

1。虽然动物的内脏是补铁器官，但肝脏是解毒器官，其中的一些元素会对胎儿造成伤害。一周吃一两次就好，不要吃太多；豆制品不仅含铁量高，而且容易被人体吸收，准妈妈可以适量食用。

2。含叶酸的食物可以帮助孕妈妈补充铁质。富含叶酸的食物有绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋、坚果等。其中，如果青菜存放时间过长或烹饪温度过高，都会造成叶酸的流失。孕妈妈要注意了！

3。维生素C可以促进肠道对铁的吸收和利用。孕妈妈可以吃富含铁的食物，搭配富含维生素C的蔬菜或水果，提高铁的利用率。