备孕合理饮食_备孕

备孕期女性饮食结构十不宜

准备怀孕的女性需要注意个人饮食，那么你知道饮食中有哪些食物是不适合的吗？今天，边肖将向你介绍女性在怀孕期间的饮食结构。

孕妇作为一个特殊的群体，不仅要注意加强营养，而且要适量吃一些有营养的食物，在饮食结构、饮食烹饪、饮食卫生、食物选择等方面注意以下“十不可取”，从而孕育出健康聪明的小生命，有助于优生优育。

01不适合高脂肪饮食

大量医学研究数据证实，孕妇如果长期食用高脂肪饮食，势必会增加日后患生殖系统胎儿癌的风险。虽然脂肪本身不会致癌，但长期食用高脂肪食物会使大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度升高，这些物质的积累可诱发结肠癌。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

蛋白质含量过高的饮食是不可取的

根据医学研究，蛋白质供应不足很可能使孕妇体质虚弱，怀孕后和产后恢复缓慢，乳汁分泌计稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到9O-100g。

但是，孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，从而使饮食失去平衡。过量摄入蛋白质不仅会引起血液中氮的增加，还容易导致胆固醇的增加，加重肾脏肾小球滤过的压力。有人认为，人体结缔组织中蛋白质的过度积累会引起组织器官的退化，使人更容易患癌症。

03不适合高糖饮食

高血糖孕妇生下超重胎儿的可能性、先天畸形的发生率、妊娠毒血症的几率或剖腹产次数分别是低血糖孕妇的3倍、7倍和2倍。

大量医学研究表明，过多的糖分摄入会削弱人体免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵袭，对优生优育不利。

04不适合高钙饮食

孕妇盲目遵循高钙饮食，大量喝牛奶，服用钙片和维生素D等。，以后会对胎儿造成伤害。营养学家认为，孕妇摄入过多的钙，怀孕的胎儿可能会得高钙血症。出生后，儿童会过早关闭囟门，颌骨变宽并突出，主动脉变窄等。，这不仅不利于他们的健康生长发育，也不利于他们后代的面部健美。

一般来说，孕妇在孕早期每天的钙需要量是800毫克，后期可以增加到1100毫克。不需要特别补充，只要从鱼、肉、蛋等日常食物中合理摄取即可。

05过度咸的食物不宜食用

有些孕妇因为饮食习惯喜欢吃咸的，尤其是北方的居民更严重，吃咸的。根据现代医学研究，盐的摄入量与高血压的发病率有关。盐吃得越多，高血压发病率越高。众所周知，妊娠高血压综合征(PIH)是一种只发生在妊娠期间的特殊疾病。其主要症状是水肿、高血压和蛋白尿。严重者可伴有头痛、头晕、胸闷、眩晕等自觉症状，甚至子痫，危及母婴健康。

因此，孕妇过多的咸味食物很容易导致妊娠高血压综合征。对于孕期保健，专家建议每日食盐摄入量在6g左右。

06不适合酸性饮食

孕妇怀上胎儿后，出现选食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状。可能发生在妊娠早期。许多人喜欢酸性饮食。妊娠早期胎儿的酸性较低，母体服用的酸性药物或其他酸性物质容易在胎儿组织中大量蓄积，影响胚胎细胞的正常分裂、增殖、发育和生长，容易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。

妊娠后期，由于胎儿的日益成熟，其组织和细胞内的pH值与母体接近，受影响的危害也相应较小。因此，孕妇不宜服用酸性药物、酸性食物、酸性饮料等。怀孕前三个月大约2周。

07不宜过量服用温热补药

孕妇内分泌功能强，醛固酮分泌增多，容易导致水钠潴留和水肿、高血压等疾病。再者，由于胃酸分泌减少，胃肠功能减弱，会出现食欲不振、肠胃胀气、便秘等现象。

这种情况下，如果孕妇经常服用温热的滋补品，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿茸胶、桂圆、荔枝、核桃仁等，必然导致阴虚阳亢、呼吸困难、精气耗阴、血热，加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死产。

08不宜吃发霉的食物

孕妇食用被霉菌毒素污染的农副产品和食品，会发生急性或慢性食物中毒。

大量医学研究资料证实，霉菌毒素是一种强致癌物质，可引起母体和胎儿肝癌、胃癌等癌症。此外，母亲因食物中毒而昏迷呕吐，对胎儿日后的正常生长发育极为不利。

09不适合长期素食

有些孕妇，为了追求“健美”或者由于经济拮据，长期吃素，不利于胎儿的孕育。根据研究，不注意营养，由于蛋白质供应不足，会减少胎儿脑细胞的数量，影响未来的智力，还会造成胎儿畸形或营养不良。