合格准妈妈必修第一课_产后

新妈妈产后保健必修课程

对于产后新妈妈来说，要做好各种保健工作，这样才有利于新妈妈的身体恢复。本资讯宝宝派整理了一套新妈妈产后保健必修课，供参考。

正常的身体状况

体温略高。在产后的最初24小时内，新妈妈的体温会略有上升，一般不超过38℃。在此之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围。

脉搏稍慢。由于子宫和胎盘循环停止，卧床休息，新妈妈的脉搏稍慢，每分钟约60~70次；每分钟呼吸14~16次；血压稳定，变化不大。如果是妊娠高血压综合征，血压会明显下降。

子宫移位。分娩第一天，子宫底部在脐下一指左右，分娩后10天左右落入盆腔。

新妈妈产后保健必修课

下腹部疼痛。刚生完孩子，新妈妈会因宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，称为产后宫缩，一般2~3天后自然消失。

产后好好休息

分娩过程耗尽了我妈的体力，最重要的是休息，保证体力的恢复。

现在，许多母亲和婴儿住在同一个房间里。宝宝和妈妈在一起的时候，大概每隔3~4个小时就要喂奶，还要换尿布。尤其是宝宝哭的时候，妈妈没有时间睡觉，妈妈要争取时间休息。

新妈妈的策略:闭上眼睛或者小睡一会儿。

[/s2/]喂婴儿

大脑发出增加乳汁分泌的信号，所以要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁分泌。特别是少量粘稠、略带黄色的乳汁，也称初乳，是母亲产后产生的。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害。所以要尽量给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。这也有利于新妈妈自身的子宫收缩。

母乳喂养时间宜为5~10分钟。母乳喂养的时间和频率与宝宝的需求和妈妈感觉肚子胀的情况有关。刚生完孩子的妈妈身体虚弱，伤口疼痛，可以选择侧卧位哺乳。母乳喂养后，应将婴儿抱起，轻拍几下，以防乳汁溢出。

新妈妈的策略:产后半小时让宝宝吮吸乳头，以尽快建立催乳素和排乳反射，促进乳汁分泌。

吃一些有营养的食物

新妈妈产后身体虚弱，要补充一些有营养的食物。

新妈妈的策略:吃一些清淡的流质食物，但要有营养，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等。，有利于喂奶。多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，还有助于预防便秘。剖宫产产妇的进食时间定在术后6~8小时，是为了防止产妇在麻醉期间正常生理反射恢复前呕吐或吸入性肺炎。

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