具有滋补肝肾、益精血的功效。历代医家都给肾虚的人用过。李明师真说，“何首乌。能养血补肝，强肾壮骨，乌须黑发，是滋补良药，优于地黄、芦笋。”清代名医黄公绣易云说，“何首乌。，书上都说它滋水补肾，黑发轻体，极受赞赏。”肾虚的人头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男子遗精，女子白带，都可以吃。
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又名小米、黑麦。它能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说“玉米养肾气。”李明时珍也说:“小米，肾之谷，适合肾病。煮粥益腹，补虚。”
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性平，味甘。长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中老年人，是最好的食物。《本草宣彤》中记载:“枸杞能补肾填精，但水盛则壮骨，消渴、头晕、腰痛、膝痛皆治。”《本草经》书上也说:“枸杞是肝肾不足，劳乏内热之要药，老年人十之八九阴虚。故食者为益精明眼者最佳。”
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甘平具有滋补肝肾、润五脏的功效。如《本草纲目》中记载:“芝麻气味平和，不寒不热，能滋补肝肾。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发、头发早白、大便干结等肾虚者最适合食用。
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