产后便秘怎么办？应对产后便秘的几个方法

产后便秘怎么办？应对产后便秘的几个方法

开心做新妈妈！但这是另一种不可言说的东西&mdash&mdash每次新妈妈上厕所都会出现产后便秘。产后便秘的新妈妈该怎么办？

正常排便节律

如果是产前灌肠，产妇会在产后2-3天排便；如果分娩前没有灌肠，产妇可能在1-2天内第一次排便。一旦产后3天以上大便未解，应注意便秘的发生；如果便秘持续3天以上，一定要找医生进行适当的治疗。

与分娩有关的便秘

1.分娩前灌肠延迟排便。

2.分娩时体力消耗很大，腹肌疲劳。

3.分娩后，胎儿对直肠的压迫消失，肠腔的反应性扩大，肠内容物滞留；产后虚弱或手术伤口使你无法依靠腹压辅助排便；长期卧床，活动减少，影响直肠蠕动；腹肌和盆底肌松弛，排便时收缩无力。

轻松应对产后便秘

调整自己

产褥期是一个特殊时期，体内黄体酮急剧下降，新生命的到来给新妈妈带来种种不适应。新妈妈要尽快学会转变角色。例如，他们过去不喜欢吃蔬菜和汤，所以他们现在需要改变。

学会休息

充足的睡眠是一切的基础，比如充足的奶水，预防产后抑郁和便秘。所以作为妈妈，要逐渐把其他工作转移给家里其他人，调整自己的生物钟，和宝宝保持一致。当他入睡时，你需要快速恢复，当他醒来时，你需要开始工作。

不要躺在床上努力工作

一般在自然分娩后6-8小时，产妇会坐起，做一些翻身活动，采取各种睡姿或坐姿，或者自己轻轻按摩小腹；第二天，宜在室内走动，不要疲劳，但避免长时间下蹲和站立。剖腹产后无并发症者，产后第二天尽量在室内行走。如有并发症，遵医嘱，不要过早下床。

早下地早运动，有利于产后恶露的排出，还有利于肠道蠕动的恢复，防止尿潴留和便秘。

汤水是宝

奶汤一般都含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。

充分利用天然植物泻药

在保证高蛋白的同时，一定要多吃纤维素多的水果和蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。

有效的提肛运动

　　有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。12