怀孕吃什么营养素？想生个聪明的宝宝应该怎么做？真正的起跑线从胎儿时期就已经划好了。聪明的父母会让孩子在出生前遥遥领先。从准妈妈的角度来说，胎教、饮食、微量元素都会有所调整和补充。只要是对胎儿发育有利的，都会高度重视，大力实施。下面我们来看看如何补充。
全家齐心协力关注
毕竟怀孕了一个人吃两个人补
准妈妈一个人承包两个人的营养
母亲摄入的营养会通过脐带传递给宝宝
如果想让宝宝拥有超级大脑
怀孕Ta做妈妈得努力
春天种下一粒谷子，秋天收获一万粒种子
如果你想生一个聪明的宝宝，你真的要做好准备
这四种营养素是准妈妈必须吃的
叶酸
相信很多准妈妈对孕晚期服用叶酸已经很熟悉了。的确，这是备孕的重头戏。
叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿神经发育早期的必需营养素。
缺乏叶酸的准妈妈很可能生出兔唇、神经管缺陷等先天性疾病的宝宝，还可能患上妊娠高血压、贫血等疾病，可见叶酸的重要性。
虽然食物中含有叶酸，但叶酸非常“娇贵”，遇热容易分解，所以准妈妈对食物中叶酸的吸收利用率极低。
因此，除了多吃富含叶酸的多叶绿色蔬菜(如菠菜、芦笋等。)，也建议根据需要服用适量的纯叶酸补充剂。医生一般建议你使用叶酸补充剂，每天的摄入量在0.4毫克左右。最多不超过1mg。如果过量补充叶酸，会影响矿物质元素锌的摄入，导致宝宝发育缓慢，掩盖维生素缺乏的现象。
碘
碘是一种容易缺乏和过量的元素，需要科学补充。
碘缺乏不仅会影响孕妈妈的健康，还会导致胎儿大脑发育障碍，甚至可能增加流产或畸形的概率。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013)建议，从孕早期开始，每日推荐摄入量应为230微克，约为平时的两倍。
补碘最简单有效的方法是使用碘盐，但是准妈妈在孕期每天摄入6g(推荐量)左右的碘盐是不够的。他们可以从海藻和紫菜中提取。注意，如果准妈妈有甲亢，不需要吃碘。请遵医嘱。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
