孕妈夏天胃口差，几道开胃菜来拯救

孕妈夏天胃口差，几道开胃菜来拯救

有一句话形容过了夏天的准妈妈，那就是:“孕妇过了三伏就像抱着炉子”。从这句话我们就很容易理解，准妈妈过夏天有多难受！相信很多准妈妈这个时候都没有胃口吃饭！但是想想你肚子里等待营养的小生命！所以，准妈妈要想让宝宝的营养在夏天不减少，最好是吃开胃的菜，这样才能有好胃口，这样才能多吃。那么夏天准妈妈的开胃菜有哪些呢？让我们一起来看看一些吧！

1。乌梅汤。准备一点乌梅，泡水，加一点桂花，放锅里煮三分钟，乌梅汤凉了再加一点蜂蜜。乌梅汤可以清热开胃，孕妇不妨一试。

2。苹果醋沙拉。准备新鲜生菜，少许杏仁，新鲜樱桃，小番茄，少许橄榄油。将这些蔬菜和水果清洗干净，然后加入准备好的橄榄油和杏仁，最后加入一点苹果醋。苹果醋有助于消化，水果沙拉中有多种水果，健康营养，有很好的开胃作用。

3。柠檬茶。准备新鲜的柠檬，清洗干净，切成薄片，然后把生姜切成细丝，然后把柠檬和姜丝混合在玻璃瓶里，把蜂蜜倒入瓶中，放入冰箱冷藏。想吃柠檬茶的时候，把少量柠檬泡在水里。孕妇喝柠檬水有保护胎儿的作用。柠檬还含有丰富的维生素C，有明显的开胃作用。

■清爽的沙拉

夏天孕妇想吃清爽的食物，开胃又有营养的食物最好。我们知道食物中有许多营养素。有些蔬菜经过高温烹饪，会损失一些营养成分。为了避免这种情况，我们也可以选择凉拌的方式。现在来看看哪些沙拉菜更适合孕妇。

1。糖醋莲藕片。准备新鲜莲藕，洗净，切成薄片，用盐水浸泡，再用开水焯一下。其次，将食用油放入锅中加热，加入少许花椒，将莲藕片和花椒油混合搅拌。

2。凉拌海带。准备好新鲜的海带，清洗干净，再次放入水中煮沸，准备好花椒油、蒜和醋，将这些调料放入煮沸的海带中，搅拌均匀即可食用。

3。凉拌茄子。准备新鲜茄子，切成块状，放入锅中煮熟。茄子蒸软后，切成条状，再加入辣椒油、醋、蒜等调料，搅拌均匀。

■营养菜肴

夏天除了开胃，还要吃有营养的食物。在孕妇的夏季饮食中，要选择足够的膳食营养。夏季孕妇营养食谱中哪些饭菜会更有营养？

1。大白菜奶汤。准备好新鲜的白菜，清洗干净，切成条状，放入沸水中焯一下，将高汤放入锅中，放入白菜，最后加入鲜奶和调料。奶汤口感丰富，营养丰富，特别适合孕妇饮用。

2。砂仁鲫鱼汤。准备新鲜鲫鱼，清洗干净，将砂仁放入鲫鱼腹部，然后放入砂锅中用文火煮。最后加一点姜和盐。砂仁鲫鱼汤味道鲜美，有开胃作用，还有助于缓解恶心呕吐。