1。均衡营养
良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等。，对强精大有裨益，尤其是含锌量高的食物(如牡蛎)对增强精子质量不可或缺。
2、禁烟戒酒吸烟对身体和精子有害。此外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后，70%的男性精子会出现异常，即使怀孕，也可能造成胎儿发育不良。
3、多运动适度的运动可以提高身体的整体表现，无形中增加精子的活性。但应尽量避免长时间骑车、骑马，以及过于激烈或体力消耗过大的运动，否则会适得其反。
4、规律作息体力衰竭、易怒、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。规律的作息可以让夫妻双方更好的调节身体，也容易增进彼此的感情，增加受孕的机会。
精子成活率低怎么补？
男性可以在日常饮食中多摄入锌的补充剂。锌直接参与精子生成、成熟、激活或获能的过程。锌可以延缓细胞膜的脂质氧化，从而维持细胞结构稳定和生理通透性，从而使精子具有良好的运动能力。具体辅食如下:
1。动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液的必要量，提高性功能。
2。含锌食物:锌对维持男性生殖系统的正常结构和功能有重要作用。缺锌会降低精子数量，影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、土豆、蔬菜、红糖等。
3。富含氨基酸的食物:氨基酸都有助于补肾精。这类食物有鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4。含钙食物:含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
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