怀孕出现什么情况是缺钙了？孕期要怎么补钙？

怀孕出现什么情况是缺钙了？孕期要怎么补钙？

我怀孕快五个月了。这几天晚上睡觉，小腿总是抽筋。有时候无意中伸懒腰或者翻身，小腿抽筋。请问这是缺钙引起的吗？会影响胎儿吗？

估计很多妈妈都会有类似的经历。孕中期腿抽筋确实是缺钙的征兆。建议及时补钙。说起这个，边肖就要来谈谈了。当体内发生一些事情时，就意味着缺钙。

一、小腿抽筋

这种现象很明显。大部分孕妈妈几乎都是在怀孕5、6个月的时候出现，尤其是晚上睡觉的时候。我睡得很好，但突然被小腿抽筋的疼痛惊醒。最不能忍受的是，稍微一动就开始抽筋，没完没了。

如果孕妈妈有以上现象，多半是缺钙引起的，尤其是孕中期。如果经常抽筋，一定要及时补钙。

二。关节和骨盆疼痛

怀孕后，孕妈妈会感觉全身疼痛，大部分是胎儿发育引起的，但如果是关节痛、盆腔痛，首先要考虑是不是缺钙。这是因为当孕妈妈体内的钙缺失时，为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，就会补充孕妈妈骨骼中的钙。关节疼的原因就不难理解了。

三。松动的牙齿

怀孕后，孕妈妈经常牙疼，已经够难受的了。有些孕妈妈也有牙齿松动的情况，担心吃东西牙齿会掉出来。其实这是因为体内缺钙大大降低了牙齿抵抗蛀虫的能力，牙齿的珐琅质异常。

如果孕妈妈有这三种情况，最好及时补钙。当然，孕中期早期预防也是可以的。

那么孕期如何补钙呢？

1。多吃含钙的食物

孕妈妈可以多吃含钙的食物，如虾皮、豆制品、牛奶、蔬菜等。还要注意补充含磷的食物，如蛋黄、动物肝脏等。另外，可以在医生的指导下服用钙片。

2。不要同时补充铁和钙

由于铁会抑制人体对钙的吸收，所以最好不要同时补充铁和钙。

3。注意时间

为了促进钙的吸收，还要注意钙片的服用时间。饭后休息半小时是补钙的最佳时间。