产后月子餐怎么安排 产后月子饮食黑名单有哪些

产后月子餐怎么安排产后月子饮食黑名单有哪些

产后，根据新妈妈的生理和身体需求，饮食的侧重点有所不同。产后不同的几周，新妈妈每月的饮食应该如何科学安排？

1。产后第一周:开胃。

产后第一周，新妈妈可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉和鱼肉等。，用新鲜蔬菜炒，注意口感清爽，营养均衡。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。在这个阶段，重点是开胃，而不是滋补。新妈妈只有胃口好，才能吃得更多，吸收得更好。

产后月子餐怎么安排？产后月子饮食黑名单有哪些？

2。产后第二周:以补血为主。

坐月子第二周，新妈妈的伤口基本愈合。这个时候她可以尝试多吃一些补血的食物，调理气血。苹果、梨、香蕉可以缓解便秘症状，同时富含铁元素。动物的内脏富含更多的维生素，因此是完美的维生素补充剂和补血剂。

3。产后半个月:催乳的好时机。

宝宝长到半个月以后，胃容量变大，吃奶的量和时间逐渐有规律。母亲的新产奶法开始跟上婴儿的需求。反而有些新妈妈会觉得奶水不肿，可以开始吃一些催乳的食物。宜用催乳汤。不能用大锅煲汤，煮的时间也不能太长。

产后饮食注意事项很多。有些食物会影响产妇的营养吸收，有些食物会阻碍产妇的血液循环，有些食物会影响产妇的胃肠功能。孕妇不能吃这些食物。这些食物有哪些类别？

1。刺激性食物。

如浓茶、咖啡、酒等。，会影响睡眠和肠胃功能。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合，影响人体对铁的吸收，可引起缺铁性贫血。茶叶浓度越高，鞣酸含量越高，越影响铁的吸收。茶叶中含有的咖啡因和酒精、咖啡一样，使人精神振奋，难以入睡，影响产妇的身体恢复和休息。此外，咖啡因和酒精也可以通过乳汁传递给宝宝，很容易导致宝宝出现肠痉挛，突然无故哭闹。

2。冷食。

产后体内气血两虚，多吃温性食物有利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，容易导致产妇脾胃和消化吸收功能失调，不利于恶露的排出和淤血。

3。又酸又涩的食物。

如南瓜、乌梅等。这些食物会阻塞血液，不利于恶露排出。

4。辛辣的食物。

辣椒、胡椒等食物会引起产妇上火，影响肠胃功能，引起便秘或痔疮发作，等等。