孕期散步好处多多，孕妇散步时有哪些注意事项？

孕期散步好处多多，孕妇散步时有哪些注意事项？

现在鼓励孕妈妈怀孕后多运动，不仅有利于胎儿的健康发育，也有利于顺产。所以，散步成了很多孕妈妈在孕期坚持的运动。但是任何事情都有两面性。孕期多走路确实有很多好处，但如果方法不对，也会带来危害。那么孕妈妈走路要注意什么呢？

穿上舒适的拖鞋

孕妈妈最好穿舒适的休闲鞋。开口宽敞、表面低、弹性好的鞋子是最佳选择。另外，孕妈妈可以穿上袜子，更好地保护双脚。

适合散步的地方

很多孕妈妈都喜欢去商场散步，但是商场人很多，细菌种类也很多。不仅对宝宝不好，还可能让孕妈妈生病，影响宝宝的健康发育。可以选择在公园散步，这里空空气清新，可以获取足够的“空空气维生素”-空空气负离子，对胎儿的生长发育非常有利。

走路姿势

孕妈妈孕中期一定不要大步走，也不要急着走。最好坚持小步走，这是防止脐带绕颈的有效方法。

不要走得太快或太多，以免因疲劳而流产。现在很多孕妈妈在检查时都有脐带绕颈，很可能是走得快，步子大造成的。

正确呼吸

掌握好的呼吸方法有助于分娩。用鼻子吸入一口长气后，停顿片刻，然后“呼”的一声从嘴里呼出气。阵痛时也用类似的呼吸法，走路时可以用这种呼吸法提前锻炼。

注意休息

散步锻炼也要根据自己的身体状况来进行。身体状况不好的时候走路可能弊大于利。心情好的时候，累了或者心情不好的时候，可以坐下来休息一下。

补水

空腹式行走会加速身体的疲劳，所以可以在行走前一小时摄入适量的食物。提前准备好大麦茶和矿物质饮料，可以边走边喝，给身体补充足够的水分，防止脱水。