产后哺乳期瘦身

警惕产后瘦身的几个误区

宝宝派边肖提醒广大新妈妈，产后毕竟是一个特殊时期。新妈妈不要太盲目减肥。他们要讲究科学，切不可陷入产后瘦身的几个误区。

减肥以防便秘

产后便秘是产后女性常见的现象，因为产后水分的大量排出和肠胃的紊乱很容易导致便秘，所以新妈咪要在瘦身前消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水，多吃富含纤维的蔬菜，是防治便秘的有效方法。红薯、胡萝卜、白萝卜对治疗便秘相当有效。便秘严重时，可以多喝酸奶和牛奶。早上一起床就喝一大杯水，加快肠胃蠕动。确保每天喝7-8杯水。

谨防产后瘦身的几个误区

贫血和体重减轻

女性分娩时会大量出血，可能会引起产后贫血，贫血会减缓产后恢复。如果不解决贫血，减肥势必加重贫血。富含铁的食物，如菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。，包括金枪鱼和低脂肪含量的牛肉，应该是新妈咪饮食中的常客。

产后恢复期立即做减肥运动

其实新妈咪不应该在生完孩子后马上做产后减肥运动。产后不久做一些减肥运动，可能会导致子宫恢复缓慢，引起出血，而剧烈运动会使新妈咪的手术段或外阴切口恢复缓慢，因为怀孕期间，体内激素发生变化，使结缔组织变软。生完孩子后的几个星期里，有些关节特别脆弱。

哺乳期节食减肥

母乳喂养不适合减肥，更不要说节食了，因为节食很容易让营养失效，可能会影响奶的质量。但是，我们要提醒各位新妈妈，如果你想减肥，就要好好调养，因为母乳喂养会让你消耗热量，即使再多喝汤，体重也不会增加很多。一般宝宝出生后6个月可以考虑断奶进行瘦身运动；如果不母乳喂养，产后3个月可以根据自己的健康状况开始瘦身。

专家提醒:产后恢复不要错过瘦身的黄金时期

十月怀胎，一次分娩。顺产生宝宝，对新妈妈和她的家人来说是一件幸福的事。生完孩子，不要只顾着喜悦，也要为产后恢复难过。在产后的喜悦中，妈妈们也应该开始产后恢复计划。妈妈们最担心的是产后身材能否达到孕前身材。所以，了解一些科学的产后瘦身方法，帮助产后瘦身是很有必要的。尽早解决妈妈们担心的事情。想要甩掉多余的脂肪，同时让自己长期拉伸的腹部和骨盆尽快恢复，聪明的妈咪要找对方法！

产后6个月内，妈妈的内分泌逐渐恢复正常，这个时期的激素会很快恢复到原来的状态。同时代谢率也会恢复正常甚至加速，使身体自然进入最佳减露状态，所以产后6个月可以说是减肥的黄金时代所以新妈妈们要好好利用这个最好的机会！

产后恢复对于产后妈妈来说是一件值得注意的事情。合理安排时间，既能照顾好宝宝，又能有效完成产后恢复这件大事。