怀孕了吃哪些食物

怀孕后哪些食物必吃

“孕妇可以吃海鲜吗？”“怀孕了可以吃生水果吗？”“孕妇可以吃羊肉吗？”......这是应小阳每天的营养查房。我听到最多的话
。相信所有的准妈妈都会很熟悉:为了十月怀胎的大计划，你不能出错。吃东西喝东西之前一定要上网查一下，怕出错。

生命最初1000天的营养是为婴儿一生的健康奠定基础。自然要重视孕期的饮食。但如果矫枉过正，挑个偏食，可能会拖累宝宝的健康。

至于哪些食物是孕期不能吃的，应晓阳只有一个答案:

“没有不好的食物，只有不好的搭配，关键在于平衡”。

没有不能吃的食物，但有必须吃的食物。下面就来说说:

富含叶酸的食物:动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。

含铁丰富的食物:动物血、动物肝。每周吃一至两次瘦肉(怀孕中晚期，每天多吃20~50g，即半掌至一掌的量，与手掌厚度相同(这里指生肉量))。

牛奶及奶制品:准妈妈每天比普通女性多需要200g牛奶，每天喝500ml牛奶，既补充了优质蛋白质，又增加了钙的摄入。

富含多不饱和脂肪酸的深海鱼和富含碘的海鲜(尤其是孕晚期):低汞深海鱼，每次150g左右，每周2-3次，可以帮助胎儿获得足够的DHA，保证大脑和视觉功能的发育，增强其“抗炎”能力。海带、紫菜、裙带菜每周一两次，可以为妈妈和宝宝提供足够的碘。