每对夫妇都希望有一个健康的宝宝，所以需要在怀孕前做好各种准备。今天我们总要说一下，夫妻在冬季备孕应该做些什么，有利于自己怀孕。让我们来看看！
这几天气温像蹦极一样下降，但是那些准备怀孕的情侣们并没有就此止步。无论是自然怀孕还是试管婴儿，大家都希望尽快怀孕。那么，冬季节日如何备孕更有利于怀孕呢？
一、暖宫
子宫是胎儿生长发育的重要场所，就像支撑农作物的土壤一样。但是在冬季，女性特别容易出现宫寒，宫寒是孕妇的大敌，所以要想在冬季怀孕，首先要暖宫。在日常生活中，可以睡前泡脚，吃当归、阿胶、桂圆、桑葚干、枸杞子、红豆、黑枣、黑豆、益母草等暖宫食品。
二。注意室内温度和卫生
如果你想在冬天生孩子，不要把房间弄得热气腾腾。建议怕冷的情侣可以用空调节暖气，将室内温度控制在25℃左右，温度不宜再高。因为高温对精子质量和胚胎形成有一定的影响。同时也要保持房间的干净卫生。尽量给房间通风换气，减少室内细菌数量，保持室内空空气清新。
三。保证充足的睡眠
身体有一个排毒期，尤其是晚上，肾脏需要排毒。所以备孕期间，不宜熬夜。充足的睡眠可以帮助身体排毒，让身体更健康。同时，怀孕的夫妻要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，起居有时，娱乐足够，劳逸结合，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。
四。适当的运动
缺乏锻炼是女性的通病。子宫挂在骨盆中央，直立而稳定。长期不良的坐姿和运动习惯会打击骨盆，造成不对称变形，依赖骨盆的子宫也会倾斜。运动可以增强一个人的体质，抵抗疾病。孕妇要适度运动。一方面，他们应该控制体重；另一方面，运动可以促进血液循环，有助于改善宫寒。
小心病毒性感冒
如果你通过努力成功“生了个孩子”，但碰巧感冒了，影响或大或小。普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒引起。一般来说，普通感冒很少引起胎儿畸形，但流感和流感病毒有一定的致畸作用。
虽然改掉坏习惯没那么容易，但为了宝宝的健康，我们所有的“牺牲”都是值得的。况且戒掉坏习惯也有利于我们自身的健康，一举两得！
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