孕期胃口大好？准妈妈这样加餐才科学

孕期胃口大好？准妈妈这样加餐才科学

很多准妈妈说怀孕后胃口变得特别好，每顿都吃很多。即便如此，他们仍然会很快感到饥饿，所以他们必须在两餐之间加餐。

为什么准妈妈一定要多吃？

1、准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐中间会感觉饥饿，就需要加餐保证体力和营养。

2。饥饿产生的酮是脂肪代谢的产物。如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的多余酮体会引起宝宝酸中毒。

3。营养得不到保证，会导致羊水少，生长发育差，出生体重低。

4。为了自己和宝宝着想，准妈妈最好饿了就吃，保证孕期营养充足。营养要均衡，不要介意长胖。控制少量品种，减少主食，科学加餐，体重不会增加太多。

那么准妈妈加餐的时候吃什么样的食物比较好呢？

零食:面包馒头比饼干好吃

健康零食非常适合孕期吃。有些准妈妈可能会准备一些类似饼干的加工食品，如苏打饼、威化饼、夹心饼、巧克力等。虽然它们也能充饥，但是建议还是准备一些不含防腐剂，色素和香精少的食物比较好。

推荐两种零食。第一个是刚出炉的面包和蛋糕。虽然也含有食品添加剂，但比饼干等保质期长的食品要少很多。面包图案越简单，添加剂越少。奶酪蛋糕比奶油蛋糕更健康。二是中国传统糕点，如小笼包、小笼包、花卷、饺子等。

干果和粗粮食物:核桃和黑芝麻有很多好处

常见的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等。，不仅味道鲜美，而且营养价值很高。怀孕期间每天吃2-3个核桃，对胎儿骨骼和牙齿的发育大有好处，而每天吃一把葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E。准妈妈不妨在口袋里带点干果，时不时的加餐。

孕期吃一些粗粮也有利于增加营养，缓解便秘。此外，喜欢吃玉米的准妈妈也可以考虑加餐蒸玉米芯、甜玉米或糯玉米。

水果:种类越多越好

夏秋季节会有大量的时令果蔬上市，可以为胎儿提供更多的营养。水果的好处不用多说，维生素，矿物质，膳食纤维等。，对妈妈们都有好处。

绝大多数水果准妈妈都可以吃，但也有少数几种需要谨慎食用，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易引起流产的杏、太凉的西瓜和木瓜、容易上火的榴莲和荔枝等。要注意控制食量。建议准妈妈们不时地以不同的方式进食。

[推荐:准妈妈吃的水果]

苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁和细纤维。很多孕妈妈都怕胖。多吃苹果可以防止肥胖，有助于胎儿的发育。气色不好的时候多吃苹果可以补血养颜，所以苹果兼具美容功效。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对食欲差、恶心有很好的缓解作用。

樱桃色

在所有水果中，樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。准妈妈多吃可以补血，有助于改善肠胃功能。如果准妈妈胃口不好，就要积极吃樱桃，这样不仅能刺激食欲，对宝宝也有帮助。

梨

梨味甘、寒、微酸。具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效。可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神养心、保肝、消炎止痛的功效，可防治肺部感染和肝炎。常吃炖梨可以增加口腔内的津液，防止口唇干燥，不仅保护咽喉，还是肺炎、支气管炎、肝炎的治疗佳品！

葡萄柚

柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿组织的快速生长，需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。所以柚子也是准妈妈的首选。

准妈妈什么时候多吃最好？

建议时间如下:

上午:10点(水果最好在这额外的一餐中吃)

中间:下午3-4点(此时职场准妈妈更容易饿)

晚上:9-10点(吃点东西可以睡个好觉)

需要注意的是，水果最好在早上和饭前吃。零食，干果，杂粮，早中晚都可以吃。