”吃货“的孕期，怎么吃才能两全其美？

”吃货“的孕期，怎么吃才能两全其美？

怀孕了怎么吃？这真是一个悲哀的问题。婆婆说我不能吃这个吃那个，整个人都不好。他们让你吃你不想吃的，也不让你吃你想吃的。有什么好办法吗？相信涛哥，永远活着！不是吗？来看看段院长在“吃货”怀孕期间是如何做到两全其美的吧！

孕期饮食原则:

适当、均衡和多样化

“适量”就是不能吃太多也不能吃太少。吃个九分饱就行了。

“平衡”就是蛋白质、脂肪、蔬菜、水果、碳水化合物都要吃，“总量要封顶，结构要调整，不建违章建筑”。

1。肉类和蔬菜要搭配好，胎儿的生长发育需要一定量的蛋白质。原则上每天要摄入一定量的蛋白质。

2。蔬菜可以随便吃，想吃什么就吃什么。吃多了也没有问题。

3。最需要控制的是碳水化合物，适量，不要太多。

4。水果是好东西，但是不能吃太多，因为人们喜欢吃的水果往往更甜，含糖量更高。吃多了会胖，胎儿长得也大。

“多样化”就是不盯着一种或几种东西吃，而是想着改变一些模式。一方面是为了保持食物营养的平衡，另一方面是为了保证食物健康。因为你永远不知道哪些食物会变质，多样化可以降低被发现的风险

怀孕后还能喝咖啡吗？

可以吃生鱼片吗？我能吃冰淇淋吗？我可以吃小龙虾吗？

是，是，是，是，不是！其实孕期的饮食并没有太多的禁忌。只要能保证卫生和食品安全，孕前能吃的，孕后也能继续吃。

不过，要有节制。别想吃多少就吃多少。足以满足你的渴望。不能吃太多。比如你可以大胆的买一大桶冰淇淋，好好的吃几口，然后给老公吃！

然后，你不胖，你老公就胖，然后就没有然后了。但是，最好不要在婆婆面前吃东西。他们会不高兴的。如果他们不高兴，你的丈夫可能会被责骂。

怎样才能守口如瓶？

①对于吃货来说，饮食很难控制，我自己也心知肚明。你得慢慢来，慢慢减少量。不要一下子就停了，不然会有戒断症状，会有报复性反弹。报复是可怕的。

②吃的总量要减少，但频率可以改变。比如将一日三餐改为一日四餐，晚上8~9点增加一份宵夜。请注意，不是额外增加，而是将当天总量的一部分挪到宵夜。

③对于很多习惯熬夜的孕食妈妈来说，6点吃完饭，晚上10点以后就会饿，很难控制。如果这个时候再去看美食节，你真的会崩溃，或者你会开始在冰箱周围徘徊或者你会想叫外卖。一旦邪念占了上风，那就太可怕了。

我再也受不了了。如果只是想吃怎么办？

有办法。你最好坚持每天按照我说的控制饮食。只要你做得好，你就可以得到奖励，这可以让你每周有一顿饭可以完全放纵自己。你可以完全放开这顿饭，想吃多少就吃多少。

可以给朋友打电话放纵一下。如果你刚好有一个怀孕的吃货女朋友，你们也可以一起讨论和计划每一次的美食放纵。但是这种放纵一周只能有一次。

我的这个方法很有效。有些吃货妈妈生完宝宝回来跟我说，也多亏了这种每周一次的放纵，不然她真不知道10个月怎么能坚持下来。