产后妈妈应该吃的保养品

总结新妈妈产后最佳营养品

新妈妈们，你们知道哪些食物最有利于新妈妈产后恢复，最适合新妈妈产后食用吗？如果你不知道，可以快速看一下这篇文章。宝宝派边肖为大家总结的，产后新妈妈的最佳营养。

红糖

营养特点:含铁量高，为产妇补血。

营养:含有多种微量元素和矿物质，能促进排尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒:一般饮酒不超过10天会增加血性恶露，而夏季产妇出汗多，体内盐分少。

总结产后适合新妈妈的最佳营养品

多吃红糖水没有补血作用，不利于产后恢复

民间一直流行红糖水可以补血。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。然而，朝阳妇幼保健院主任医师李虹日前在接受记者采访时指出，红糖水并没有民间传说中补血的神奇功效。

李虹指出，红糖并没有传说中的滋补气血、促进子宫收缩，排出产后宫腔瘀血，促进子宫早日恢复其实红糖并没有补血的有效成分，而且提纯不够，还可能含有杂质。坐月子期间多喝红糖水可能会损伤牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的快速恢复，甚至使产妇有中暑的可能。

李虹提醒，产妇产后恢复要快，最好选择白开水和矿泉水补水。此外，他们可以从蔬菜和水果中获得更多的营养物质，如水。

鸡蛋

营养特点:蛋白质含量丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，其中所含的脂肪易被吸收。

功能:帮助产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒:每天吃4-6粒就够了。蛋白质过多会导致其他营养性疾病。

芝麻

营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁和VE。

功能:可以提高饮食的营养质量。

专家提醒:选黑芝麻比白芝麻好。

小米[/s2/]

营养特点:含有较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

营养:帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。

专家提醒:小米粥不能太稀，产后不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养成分。

鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点:含有蛋白质、维生素V和人体容易吸收的矿物质。

营养:味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。

专家提醒:由于产妇容易出汗、分泌乳汁，对水分的需求量比一般人高，所以大量喝汤是非常有益的。