孕妇为什么要补充叶酸？喝孕妇奶粉还需要补充叶酸吗？

孕妇为什么要补充叶酸？喝孕妇奶粉还需要补充叶酸吗？

很多女性朋友都知道，备孕和怀孕期间补充叶酸是很有必要的。为什么孕妇需要补充叶酸？孕妇应该摄入多少叶酸？如果是喝孕妇奶粉，还需要补充叶酸吗？让我们看一看。

为什么孕妇需要补充叶酸？

叶酸是孕妇的重要维生素。在妊娠早期，如果缺乏叶酸，会对胎儿大脑和神经系统的发育产生不利影响。严重时不仅会导致胎儿神经管畸形，还会增加胎儿五官、胃肠道、心血管等器官的畸形率。在怀孕的中晚期，孕妇对叶酸的需求会大大增加。如果叶酸不足，胎儿容易出现宫内发育迟缓、低出生体重和心脏缺陷。这样的胎儿出生后，生长发育，或者智力都会受到影响。此外，一些孕妇流产、早产也与没有及时补充叶酸有关。

温馨提示:整个孕期都要补充叶酸！

孕妇应该摄入多少叶酸？

补充时间

叶酸补充最迟应在孕前3个月开始，最好持续到整个孕期结束。最基本的要求是孕前3个月到孕后3个月；

补充剂量

叶酸补充的推荐量为每天0.4毫克，不超过1毫克；

如何补充

孕妈妈可以在孕前3-4个月开始每天服用叶酸。他们还可以多吃富含叶酸的食物，包括生菜、梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、肝脏、菠菜、草莓、酸奶等。

喝了孕妇奶粉还吃叶酸吗？

首先我们需要具体看一下孕妇奶粉中叶酸的含量。如果我们每天喝两杯，能达到叶酸的推荐量吗；

所以有些品牌的孕妇奶粉叶酸含量充足，加上平时吃一些蔬菜也含有叶酸，所以没必要补充叶酸片；此外，孕妇奶粉根据孕期营养需求，强化了钙、铁、锌、蛋白质、DHA等成分，对孕妇自身健康和胎儿正常发育非常有利！

时间表: