孕期如何增强免疫力 舒心孕期要早准备

孕期如何增强免疫力舒心孕期要早准备 孕期如何增强免疫力：饮食上

胡萝卜

胡萝卜一直是边肖极力提倡准妈妈在怀孕期间吃的一种食物。胡萝卜营养丰富。胡萝卜除了含有宝贵的胡萝卜素，还含有大量的干扰素诱导剂，是帮助准妈妈提高免疫力的最佳营养素！所以准妈妈在孕期要有意识的多吃胡萝卜，帮助自己提高免疫力。

苹果

相信苹果的价值不用小编说了，准妈妈们也一定很清楚！自古以来，苹果就是很多中西医都提倡准妈妈每天吃的一种水果。除了含有各种营养成分，难能可贵的是苹果还可以帮助准妈妈增加血细胞数量，这也是一种非常有用的帮助准妈妈提高免疫力的物质。所以苹果绝对应该是准妈妈日常生活中必不可少的水果之一。

香菇

香菇是一种菌类食品，其大量的香菇多糖可以帮助准妈妈增强免疫力。香菇种类繁多，有普通香菇、猴头菇、草菇等。这些蘑菇类食物都有这种功效。准妈妈平日可以炒香菇，或者把香菇和其他食物一起炖着喝，都可以明显增强准妈妈的免疫力。准妈妈不妨一试。

大蒜

大蒜中含有的大蒜素是一种能抗感染、抗菌的物质。如果准妈妈在孕期能经常嚼大蒜，一定能提高免疫力，有效降低患癌风险！如果准妈妈不习惯直接嚼大蒜，那么你可以尝试在烹饪食物时加入一些大蒜！

鸡

鸡肉在烹饪过程中可以释放出大量的半胱氨酸，这是一种可以帮助人体治疗支气管炎的营养物质。同时，加盐鸡汤可以缓解孕期或感冒时痰多的症状，所以鸡肉自然是帮助准妈妈提高免疫力的又一好食物！准妈妈们在炖鸡汤的时候可以加点葱和蒜。这两种食物上一层楼就能做成鸡汤！

### 孕期如何增强免疫力：元素篇

蛋白质

如果蛋白质缺乏营养，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力下降，各种感染性疾病就会乘虚而入。对于胎儿来说，国内外的资料都证明，如果孕妈妈每天摄入的蛋白质少于80克，就会引起流产、早产和胎儿生长受限。

维生素

维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸、牛磺酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素。它们的缺乏还会导致母体免疫功能的降低，甚至导致胎儿发育异常或缺陷。

微量元素

铜、铁、锌等人体必需的微量元素也与免疫功能密切相关。孕妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫功能，感染的发生率也会增加。

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