产后妈妈恢复指导

资深妈妈介绍产后恢复经验

对于新妈妈来说，尽早了解一些其他有经验妈妈的产后恢复经验，让新妈妈在产后恢复中少走弯路，是非常重要的。这个信息是一位资深妈妈介绍的产后恢复经验。让我们来看看细节。

别人都羡慕晶晶的妈妈。为什么她当了妈妈还保持这么好的身材？现在在这里，晶晶妈妈贡献以下四点经验与大家分享:

第一，母乳喂养。生完孩子，开始母乳喂养。

喂养了10个月，身体一天天变得匀称了。出生前，曾女士的身材有些不对称，上瘦下粗，属于梨形。后来身材越来越匀称。原本略胖的下半身逐渐变瘦。通过实践我们知道，母乳喂养确实可以让身材变瘦，尤其是臀部以下。回过头来看，那时候的腿在最后一次哺乳的时候明显瘦了很多。如果我们坚持喂养几个月，就会有更大的改善。

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二、产后不要急着吃老母鸡等发制品。

中国传统女性生完孩子要吃老母鸡，所以大多数女性生完孩子第一件喝的东西就是鸡汤。不是不能吃，而是最好过几天再吃。因为母鸡等发制品吃了容易发胖。一个月最多吃两只鸡，最好和家人一起吃。因此，曾女士是产前胖，产后瘦

第三，注意晚餐的适当控制。

晚餐是瘦身最重要的一餐。人们经常试图通过早上不吃饭，中午吃一点，晚上吃一顿大餐来减肥。众所周知，早餐不吃容易得胆结石，中餐吃不好容易营养不良，晚餐大吃大喝晚上脂肪疯狂增长；第五，冬季注意控制体重。冬天多吃少运动，容易发胖产生。

四、停止母乳喂养后注意均衡饮食。

母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，所以在母乳喂养期间，妈妈的营养一定要跟上，可以适当多吃一些有营养的肉类和素食。但是，停止母乳喂养后，很多妈妈还是暂时调整不了食欲，依然大吃大喝。本来超出自身需要的营养是通过乳汁供给宝宝的，现在多余的只能转移给妈妈。如果一不小心，它可能会变胖。所以，一旦停止母乳喂养，尤其是产前有肥胖史的妈妈，一定要注意控制饮食，不要因为单纯的饮食问题而短时间发胖；