婚后，夫妻俩想生个健康的宝宝。除了身体健康，还要注意是否处于最佳生育年龄。女性关注年龄是对的，但是男性也有最佳生育年龄吗？
是的，公认的30-35岁。因为这个时候男性的精子质量达到顶峰，对怀孕的胎儿非常有利。但如果错过了这个年龄，精子质量差可能会导致受孕后宝宝流产、早产、先天畸形的风险。
当然，如果男性因为某些原因错过了最佳生育年龄，也不要慌张气馁。只要把握好以下几点，也可以避免因为生育年龄差而“伤妻伤胎”。
多锻炼身体
我表哥34岁才结婚。结婚两年后，我妻子一直无法怀孕。如果按年龄来算，我表妹确实错过了最佳生育年龄，但是我老婆不到30岁，身体也没有问题。
他们去医院检查的时候，医生看了看我表妹的体型，说:“你缺乏锻炼，年纪也不算大。“啤酒肚”太大了。如果男性过于肥胖，腹股沟的温度就会过高，损害精子的健康生长，导致不孕不育、女性流产、胎儿畸形。
所以，建议你多做体育锻炼，提高精子质量。“所以，男性大龄怀孕，要多做体育锻炼，尤其要注意保持身材，增强精子活力。
多注意健康饮食
35岁以上，意味着男人的身体也在慢慢“衰竭”。如果他还想保持良好的生育能力，就要注意饮食健康。我朋友和我老公在怀二胎，没什么问题，但是我老公检测出弱精子。她老公38岁，她34岁，两人从怀孕年龄来看都比较大。
其实她老公身材很好，也很注意体育锻炼。医生说可能是他饮食不好。于是，在医生的建议下，丈夫吃了一些补肾养精的食物，如含优质蛋白质的鸡蛋、狗肉、牛羊肉，以及其他含精氨酸的食物，如鳗鱼、黑鱼、海参等。
此外，还有绿色蔬菜和水果，含有锌、硒、维生素C、维生素E等有助于精子生长的元素。现在，他们两个已经成功准备了二胎，年底就能抱宝宝了。
时刻关注生殖健康
男人年纪大。如果他们仍然有计划要孩子，他们应该随时注意自己的生殖健康。首先要注意去医院做个体检，看看自己的生育能力如何。如果有什么问题，要及时治疗。另外，改掉不利于生育的不良习惯，如抽烟喝酒、久坐、高温蒸气浴等。
因为抽烟喝酒会导致精子质量和数量严重下降，所以女性一般会要求丈夫在孕期戒烟戒酒。久坐会使胯部温度过高，不利于精子的生长。高温蒸汽浴会直接损伤精子，不利于精子的生长发育。
最后就是放松，给精子一个宽松舒适的生长环境，和老婆一起为怀孕健康宝宝做准备。
作为一个男人，保持健康，养成良好的生活习惯，不仅是对自己负责，也是对老婆孩子负责。所以，男性错过最佳生育年龄后，要特别注意生殖健康，千万不要做“伤妻伤胎”的始作俑者。
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