孕妇腿抽筋要补钙吗

孕妇腿抽筋？先别急着补钙

为什么腿经常抽筋

为什么女性怀孕的时候经常腿抽筋？这个问题至今没有明确的答案。有一种可能是你的腿部肌肉太累了，因为你的体重比平时重。也可能是因为你成长中的子宫压迫了你腿部和心脏之间供血的血管以及连接腿部和躯干的神经。

一般孕妇在孕中期都会出现腿部抽筋的情况，而且随着准妈妈越来越大，这种情况会越来越严重。腿抽筋可能发生在晚上，但最常见的时间是在晚上。另外，准妈妈晚上经常会出现不宁腿综合征。

缓解腿部抽筋的方法

避免长时间站立，坐着时跷二郎腿。

白天和睡前注意拉伸和伸展腿部肌肉。

…穿有良好支撑的舒适鞋子。

坐着吃饭或者看电视的时候可以活动脚踝和脚趾。

每天注意走路，除非医嘱不允许。

不要让自己太累。左侧卧有利于腿部血液循环。

多喝水，保证身体不缺水。

睡前洗个热水澡有助于放松肌肉。

虽然没有完整的科学证明，但有迹象表明钾和镁可以预防腿部抽筋。

不要盲目补钙

大多数人可能都知道腿抽筋可能意味着缺钙，补钙可以帮助缓解这个问题。虽然摄入足够的钙很重要，但仍然没有科学证据表明额外补充钙可以缓解怀孕期间的腿部抽筋。事实上，研究表明，额外补钙的孕妇腿部抽筋的现象并没有减少。提醒准妈妈在服用任何保健品前，一定要咨询医生。

腿抽筋怎么办

当你的腿抽筋时，你应该立即拉伸你的小腿。具体方法:站直，脚尖向上弯曲。刚开始可能会痛，但是你会感觉到抽搐，疼痛逐渐消失。也可以按摩腿部肌肉，或者用毛巾或热水袋热敷。此外，晚上下床走几分钟也会有帮助。

如果腿部肌肉抽动过于频繁，或者发现腿部肿胀麻木，请立即就医。因为这些可能是血栓的症状，需要及时治疗。虽然血块并不常见，但孕妇的发病率高于普通人。