子宫冷在成年女性中很常见。很多女性因为宫寒不孕，或者已经怀孕，很容易导致流产。因此，合理的护理子宫是非常重要的。
俗话说“十个女人九个寒心”。女性容易因阳气不足而出现宫寒。女性宫寒，去医院检查不出来。只能通过一些平时的症状来判断是不是宫寒。宫寒往往是经血发黑、有肿块、带下、痛经、月经失调等异常生理现象。当女性在自己身上发现这样的现象时，一定要引起重视。下面几点教你孕前暖宫。
一、每天快走30分钟
元亨呼吁大家，不要活到60岁。只要能坚持每天早上跑步30分钟，子宫血液循环率就能提高10%，能有效改善子宫的状态，让怀孕变得更容易。
二、每周做3-4次暖宫操
宫寒是指女性肾阳不足，子宫失温，出现腹胀疼痛，发热则缓解。一般症状有带下、痛经、月经不调、脉沉紧、舌苔薄、带下等。宫寒对怀孕也有一定影响。实验证明，每周做3-4次暖宫操，可使子宫温度升高0.15℃！
暖宫操的做法如下:女性放松时，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰，向前弯曲，胸部尽量贴近床面，保持5分钟。然后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，尽量保持在空3-5分钟，感受子宫随身体收缩。
三。每周游泳两小时以改善宫缩
对于孕妇来说，每周游泳2小时可以帮助你更快怀孕！有科学家发现，每周游泳2小时，可以提高10%以上的收缩力，更好地保持子宫内的温度。
四。合理的日常饮食和情绪控制
酒精、辛辣、冷冻等食物是女性孕期需要戒除的食物。建议大家尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注意各种维生素和铁元素的吸收。特别是经期，要注意摄取营养，贴温宝贴，多吃红糖、生姜、红枣等食物。
另一方面，医学上普遍认为，子宫疾病与雌激素有着密不可分的关系，维持正常的内分泌很重要，而情绪则与激素分泌水平直接相关。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上，有些患者的症状能出乎意料地消除和治愈，也是因为他们心态好。
五、观察月经和白带是否正常
如果发现白带异常，月经出血等。，应及时就医，做相关检查，以便及早发现和治疗。
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