孕妇能吃蓝莓吗？吃蓝莓要注意什么！

孕妇能吃蓝莓吗？吃蓝莓要注意什么！

蓝莓不仅味道鲜美，而且营养丰富，因此受到人们的喜爱。孕妇能吃这么好吃的产品吗？来看看下面的相关介绍吧！

孕妇可以吃蓝莓吗

孕妇可以吃蓝莓。孕妇往往因为前期的妊娠反应，食欲不佳。蓝莓营养价值高，酸甜可口。适量食用可以补充营养，促进食欲。是孕妇在孕期，尤其是孕早期补充各种微量元素的佳品。

适合孕妇孕期食用。蓝莓的果肉富含花青素，具有很强的抗氧化能力，能抵抗自由基，延缓衰老，防止细胞的退行性变。对抑制血小板聚集、预防脑部疾病、动脉硬化等有一定作用。同时能强化毛细血管，改善血液循环，减弱血小板粘稠度，防止血栓形成，增强心脑功能。此外，蓝莓富含膳食纤维、维生素和钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物质元素，这些营养元素的比例明显高于其他水果。

蓝莓有很多吃法。它们可以直接食用，榨成汁，放入麦片或拌入沙拉。这么多吃法完全满足孕妇对蓝莓的需求。

孕妇吃蓝莓要注意什么

1。蓝莓干主要是腌制的蓝莓。它们保留了某些营养素，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但有些营养素(如维生素C等。)在加工过程中必然会丢失。同时会添加一些添加剂，有很高的能量和营养作用，跟水果不太一样。而且蓝莓干做成蜜饯后含糖量高，属于酸性食品。孕妇处于孕期，吃糖过多极有可能引起妊娠期糖尿病，所以孕妇和产妇尽量少吃蓝莓干。

2。蓝莓制成饮料后，大多含有食用色素、防腐剂和各种添加剂。这些饮料对孕妇非常不好，它们含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类容易消化吸收，不仅会促进体重快速增加，还会导致孕妇孕期肥胖。孕妇需慎用。如果想喝蓝莓汁，可以喝鲜榨果汁。买个榨汁机，把蓝莓放榨汁机里，榨出汁来。这样的蓝莓汁非常健康。