夏天孕妇适合吃的水果

夏天水果多孕妈最爱的7水果

又到了瓜果满天下的夏天。对于吃货的孕妈妈来说，这是一个极其美好的季节。水果是一种健康的食物，所以不要说你有多喜欢用不同的方式吃各种水果菜肴。但是孕妈妈朋友们，水果虽然好，但并不是每一种都适合孕期吃。那么，哪些适合孕期吃，哪些不适合呢？这是给你的答案。

-孕妇推荐水果-

★草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充:叶酸

提示:买草莓时，要选择成熟的、颜色鲜艳的、外观规整的。不要用洗洁精洗，要用淘米水浸泡。草莓是容易腐烂的水果，不宜长时间保存。草莓性寒，不宜多吃。

吃法:草莓奶昔、草莓汁、草莓苹果泥、草莓薏仁酸奶

★香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄入叶酸类食物，对新生儿血管和神经的发育有很大帮助。

主要补充:叶酸

提示:酸味食物可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化引起的食欲不振和消化功能不良。准妈妈多吃香蕉也有助于宝宝骨骼、大脑和全身器官的发育

吃法:香蕉泥、香蕉奶昔、燕麦香蕉、香蕉栗子煎饼、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉

★西瓜

西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等宏量营养素，可解渴消暑。

主要补充:维生素、糖、铁等。

提示:不要吃冰镇西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜吃西瓜。吃西瓜加盐可以让甜味更突出，但也会让西瓜中丰富的钾流失，所以最好不要放盐。

吃法:西瓜汁、西瓜西米、酸奶西瓜沙拉

★桃子

桃子含有蔗糖和纤维果胶，对利尿或便秘相当有效。适用于低血糖、肺病、疲劳、哮喘的准妈妈作为辅助食疗。

主要补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸、柠檬酸等。

提示:未成熟的桃子不宜食用，否则会腹胀或生疖；即使是熟透的桃子，也不能吃太多。太多了会让人生气。腐烂的桃子不能吃。

吃法:水蜜桃汁、冰镇桃茶、桃泥

★苹果

苹果富含糖分、维生素和锌。一天一个苹果，不仅有利于准妈妈吸收营养，对宝宝也有好处。

主要补充:糖、维生素和锌

提示:饭前不要吃太多苹果。患有糖尿病或慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果，因为苹果中的糖分很高。吃多了会引起妊娠期糖尿病。

吃法:苹果奶昔、苹果甜汤、橘子苹果奶、山药苹果泥

★火龙果

火龙果所含的植物蛋白具有排毒功效，富含膳食植物纤维素，能有效调节肠胃功能，预防孕期便秘。

主要补充:植物纤维素、蔗糖

提示:对高血压和妊娠高血压的孕妈妈有好处。火龙果含糖量比较高，建议孕妇1~2周吃一个火龙果即可；火龙果能不能吃空肚，最好饭后吃。

吃法:火龙果果汁、火龙果奶昔、火龙果酸奶、红火龙果慕斯杯

★橙色

橙子含有丰富的维生素C和烟酸等。孕晚期适量吃橘子，可以避免生产过程中的大出血，同时可以预防产后大出血。

主要补充:维生素C

提示:橙子含有大量糖分。怀孕期间吃太多橙子会导致肥胖。孕妇可以选择每天吃1-2个优质橙子。容易便秘的孕妈妈不要多吃橘子，谨防上火。

吃法:橘子沙拉、橘子糖浆、橘子苹果奶昔、蜂蜜橘子柠檬水

-孕晚期吃水果的小技巧-

？看体质吃水果:孕妈妈也注意吃水果。体质偏热的孕妈妈可以多吃寒性水果。相反，体质偏寒的孕妈妈可以多吃热性水果，保持饮食均衡。

？卫生:削水果皮和切水果时，要用干净的切水果的刀。最好不要用菜刀，以免交叉感染。

？最好吃当季的新鲜水果:这些水果表面一般不会喷防腐剂，吃起来更健康。

？不吃腐烂的水果:吃开始腐烂的水果，没有防尘防蝇设备，没有彻底清洗消毒的水果，如草莓、桑葚、切片西瓜等。，易患痢疾、伤寒、急性肠胃炎等消化道传染病。

？避免妊娠期糖尿病的发生:含糖量过高的水果不宜多吃，尤其是肥胖的孕妈妈更应少吃。怀孕期间小心肥胖或糖尿病。

？爱护牙齿:有些水果含有多种发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性。如果吃完后不漱口，口腔中的水果残渣很容易引起龋齿。

？吃水果的时间:饭后不要马上吃水果，会引起胀气和便秘。妈妈最好在饭后2小时内或饭前1小时内吃。

[摘要]

不要以为吃水果是小事，但是对于孕妈妈来说也不能马虎。什么水果该吃，什么水果不该吃，怎么吃，什么时候吃，吃多少。孕妈妈们还是小心翼翼的遵守孕期的饮食规律，保证自己的健康，让宝宝平安成长。