孕晚期每天晚上都要吃宵夜怎么办

孕妈咪怎样健康吃宵夜？

很多女性最关心的是怀孕后胎儿的健康。因为担心吃的不对，营养不够，影响宝宝的生长发育和健康，所以可能会在三顿丰富的正餐之外再加上零食和夜宵，希望能给宝宝最好的营养。

睡前2-3小时吃宵夜

如果孕妈咪真的想吃宵夜，首先要理清:是因为饿了吗？还是只是一种无意识的习惯，比如吃饭的时候看电视或者玩电脑，或者是老公和家人的亲情和爱，让妈妈和胎儿得到更多的营养？如果只是因为饿而想吃宵夜，建议睡前2-3小时吃，避免高脂肪高热量的食物，如油炸食品、披萨、各种零食、垃圾食品等。因为油腻的食物会减缓消化，增加肠胃负荷，甚至可能影响第二天的食欲。

宵夜要容易消化，脂肪含量低

有些人认为孕妇喝全脂牛奶没问题，因为她们的营养需求很高。其实不管是全脂奶、低脂奶还是脱脂奶，所含的营养成分并没有什么区别，主要区别只是脂肪的多少。乳脂只是让乳制品更香，所以当你喝低脂或脱脂牛奶时，会觉得更稀、更不香，所以误以为其营养价值差，其实是不正确的；另外，乳脂主要是饱和脂肪酸，不健康，宜选择低脂或脱脂乳制品。

[吃这些宵夜，好！】

食物:水果、全麦面包、燕麦片、酸奶。

饮料:豆浆、低脂牛奶、低脂酸奶或市售的母亲营养补充剂。

点心当宵夜，怎么选

饼干因为简单方便，是很多孕妇宵夜的选择。现在，有很多种饼干。孕妈咪可以多关注一下包装上食品的营养标签，很多健康的道理和陷阱都藏在里面。

1。首先，看每份食物的热量，脂肪的比例，钠的含量，食品添加剂的种类等等。尽量使用添加剂少的天然饼干。

2。饼干中的脂肪和油的种类也很重要。看它们是否含有可引起心血管疾病的饱和脂肪和反式脂肪，例如:奶油、黄油、猪油、棕榈油、椰子油、氢化油脂(即反式脂肪酸，如乳脂精、酥油、白油、精炼植物油等。).

均衡的饮食最能提供全面的营养

据调查，高达56%的孕妇，尤其是初产妇，非常担心自己吃得不够或者吃得太多，会让胎儿发育不良，所以认为多吃多补，可以给胎儿最好最充足的营养。但是孕期真的需要增加那么多营养吗？是不是吃多了更有营养？事实上，孕妇并没有想象中那么多营养需求。很多孕妇吃高热量的食物，而不是高营养的食物，导致母体超重，但胎儿相对不增重，或者胎儿超重，导致生产困难。孕妈妈和胎儿的营养是建立在均衡饮食和多样化摄入各种天然食物的基础上，能为妈妈和胎儿提供完整的营养。