孕妇日常生活中的注意事项_怀孕期间的注意事项以及自己的一个饮食事项

孕妇日常生活中的注意事项_怀孕期间的注意事项以及自己的一个饮食事项,第1张

怀孕晚期,一份“衣食住行禁忌清单,孕妈收好做好

  孕期想来漫长,但实际过起来也很快,可能孕妈会觉得早孕反应刚没了几天,就已经是怀孕晚期了,孕晚期也是很重要的阶段,很多方面都需要注意,避免触碰一些禁忌,影响自己和胎儿的健康。

  怀孕晚期,一份“衣食住行”禁忌清单,孕妈收好做好

  1. 孕晚期“穿衣”禁忌

  孕晚期的孕妈妈,随着子宫里的胎儿快速生长发育,特别是临近预产期时,胎儿体重和身高已经接近于出生水平;因此,孕妈的肚子也大的像一个被吹鼓的气球,这个时候穿衣一定要多注意 。

  ① 不要穿过于紧身的衣服,特别是腹部不能压力过大,要穿宽松的孕妇装;

  ② 不要穿暴露腹部的衣服,如果孕妈将腹部暴露在外,特别是在外面,很容易受凉,也容易少了一层保护而使腹部受到外力磕碰,而导致宫缩,甚至出现早产;

  ③ 衣服不要太厚也不要过薄,要穿纯棉材质衣服,孕妈的体温会比正常人偏高,不少孕妈往往贪图凉快,穿得较少,一定要根据当季温度合适穿衣,避免着凉和感冒,现在是三伏天,就可以穿轻薄、宽松和吸汗的穿棉材质衣服,如孕妇裙;

  ④ 鞋子挤脚不要忍,不要为了美穿不合适的鞋,到了怀孕晚期,孕妈会有不同程度的水肿,有的孕妈甚至会肿到膝盖处,因而鞋子也要穿大一点的,不要挤脚,也不要为了美穿些不舒服的鞋子,更不建议穿高跟鞋,要穿舒服合脚的鞋。

  2. 孕晚期“饮食”禁忌

  进入孕晚期,胎宝宝生长发育迅速,需要大量的营养供给,而孕妈由于肠胃受到子宫压迫会有烧心、反胃、食欲不好,甚至还经常恶心的表现,因而在吃东西方面,也要多注意,避开禁忌。

  ① 不要一次吃太多,到了夏天,孕妈肚子就像顶个“小火炉”一样本来入夏后就容易食欲不好,再加上怀孕原因,会更影响孕妈食欲,因而可以采用少食多餐的原则,不要一次吃太多,每天多吃几次来补充营养,如在两餐间加些小饼干、无糖小点心、水果等;

  ② 不要吃冰镇水果、不要吃过多太甜的水果,夏季是水果旺季,但对孕妈来说,不要吃太多特别甜的水果,容易长胖也影响血糖;还有就是不要吃刚从冰箱拿出来的水果,太凉了;

  ③ 不要过度贪凉,现在正是三伏天,孕妈更是每天热够呛,总想吃凉的,但由于孕期特殊,不建议孕妈吃过多寒凉食物,以免引起肠胃不适,甚至影响胎儿的健康;

  ④ 不要饥一顿饱一顿,孕晚期遇上夏天,孕妈会总感觉没胃口,遇上合口味的可能会吃多,不合口味的可能一口都不想吃,就可能出现“饥一顿饱一顿”的情况,还是建议孕妈均衡规律的饮食,保证饮食,呵护好肠胃;

  ⑤ 少吃不健康的夏季美食,到了夏天,烧烤、小龙虾、各种街边美食,会很受欢迎,不过作为孕妈,不建议多吃这类食物,嘴馋时,可以自己在家做,但要做熟、不要吃太多;在外面吃一定 要选择干净卫生的餐厅。

  3. 孕晚期“居住”禁忌

  孕期孕妈的居住环境也要合适,比如舒适、安全,相对安静等,要避免噪音污染,不仅容易让孕妈心烦意乱,过强的噪音也很容易影响胎儿的胎动,容易出现胎动频繁或是宫缩过于频繁的情况。

  另外,居住环境要讲究卫生,怀孕后孕妈抵抗力变低,不注意就很容易发生感染,孕期如果出现感染,细菌或病毒会随着血流运行进入胎儿体内,容易造成胎儿的脏器发育不全,甚至是畸形。

  4. 孕晚期“出行”禁忌

  最后在“行”的方面,孕妈在孕晚期出门要注意安全,保护好自己和胎儿。

  ① 不要走太快,孕晚期肚子已经很大了,因而孕妈走路要缓慢,不要着急,更不能风风火火、横冲直撞,这样很容易伤到肚子,影响胎儿健康;

  ② 不要去人多、杂乱的地方,这点也是考虑安全问题,人多、杂乱的地方容易被磕碰到肚子、也容易传染疾病;

  ③ 不去环境密闭、空气不好的地方,到了怀孕晚期,本来就因为肚子大压迫肺部会呼吸困难,若是去空气不好的地方,尤其待太长时间,很容易出现缺氧的情况;

  ④ 不去太远的地方,不少孕妈会坚持每天运动,但不建议孕妈走太远,尤其是临近预产期的时候,随时可能发动,走太远万一发动了不能及时回去;

  ⑤ 不要超负荷运动,有个朋友为了顺产,在怀孕晚期每天走路一万步,还要比平时稍微走的快一点,结果有一次没走多久就开始肚子疼,假性宫缩厉害,之后再也不敢那么豪横的走路了;运动中出现任何身体不适都要立马停止运动休息;

  ⑥ 不要出门时什么都不带,不少孕妈很独立,就觉得一切都好,即使孕晚期出门散步,不需要家人陪、不带手机也不带水,这样是很危险的,最好要有人陪着,而且一定要带上手机,万一发生危险或胎儿发动了,也方便照顾和联系,建议带水是为了让孕妈运动后及时补水,以免脱水;

  ⑦ 不要犯懒每天躺着,不运动,孕期经常是懒洋洋的状态,这是正常的,但还是建议孕妈每天坚持适量运动,有助增强体质,对顺利分娩也有好处,还利于控制体重。

  孕晚期尽量放松、保持好心情,避免产前焦虑

  除了衣食住行这4个方面,心情也很重要,心理因素会严重影响生理情况,孕妈在孕晚期会由于各种原因出现产前焦虑,这是正常的,但最好还是自己多调节,避免焦虑情绪过于严重。

  ① 多和过来人沟通。

  多与过来人沟通时,往往可以吸取过来人的经验,有助于孕妈妈缓解紧张情绪,同时也可以多了解些孕产知识。

  ② 多与家人沟通。

  到了孕晚期,孕妈基本都是在家待产状态,因此身边一定要有人照顾,孕妈一旦有身体不适、心理焦虑时,就要及时和老公、家人沟通,并积极排解。

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